„Зашто се стално осећам кривим?“

Да ли се осећате кривим све време? Чак и када не знате тачно у чему сте погрешили? „Лажна кривица“ вуче корене из детињства и у основним веровањима која сте створили.

осећам се кривим

Од стране: Интернет Арцхиве Боок Имагес



каква је природна реакција тела на трауму

Кривица је, према еволуционој психологији, био начин на који мозак осигурава да не скренемо с понашања које би нас оставило остракираним из племена.



А и данас је мало кривице добра ствар- немати ништа је знак социопатија или нарцисоидни поремећај личности .

Али шта ако стално осећате кривицу? Ова врста „комплекса кривице“ (тачније названог „лажна кривица“) „дешава се када се осећамо кривимачак и када нисмо сигурни да смо учинили нешто лоше. Изгледа да:



  • стално бринући да сте узнемирили друге
  • увек анализирајући да ли сте могли нешто боље да урадите
  • осећајући се кривим за ствари које заправо нисте ни радили или за једноставно лоше размишљање
  • преузимање одговорности ако су други лоше воље
  • користећи термине „требало је“ и „могло је“
  • допуштајући да се једна мала ствар која је пошла по злу претвори у дан интензивног самокритичност
  • стално уверење да ако ствари не иду добро, некако се све своди на нешто што сте сигурно рекли или учинили
  • окривљујући друге или вежбање психолошка пројекција (до одбрамбени механизам против кривице)
  • спирално спирално прелазећи из кривице у срамота (осећај не само због онога што смо могли учинити, већ и због тога ко смо).

Али зашто се стално осећам кривим?

Фреуд осећали да је кривица произашла из „едипског стадијума“ психосексуалног развоја - другим речима, сви се осећамо потајно кривим док нас привлачи родитељ супротног пола. Срећом, психологија се померила са овог ограниченог погледа.

Модерно когнитивна терапија приступ види кривицу као произилазећу из низа негативних основна веровања имате оно што вас наводи да нетачно сагледате живот кроз сочиво: „Ја узрокујем људе да пате“. Како стекнете тако негативне идеје о себи и свету? Ви сте ‘условљени’ - тј. Учите их као дете.

Кривица може бити понашање из којег учитеопонашајући- видели сте пример који су дали одрасли око вас и следили сте га. На пример, ако сте одрасли у религиозном окружењу, осећај кривице можда је нешто што вас је учинило друштвено прихватљивим. Или, ако сте имали родитеља који је увек вапио да су ствари његове или њене кривице, можда бисте били програмирани са идејом да је крив начин на који привлачите пажњу других и да то показује да вам је „стало“ до других.



Али комплекс кривице такође произлази из ареакцијана понашање родитеља и неговатеља, или као одговор на трауматични догађај где је једини начин на који ум вашег детета може да обради појаву био да одлучите да сте то некако проузроковали.

Кривица као реакција

осећам се кривим

Од стране: Царл Нензен Ловен

Као дете наш ум не може да види велику слику коју стекнемо одраслим годинама. Па ако је родитељу лоше - ментално нестабилан, , ан , насилно - дете често може да одлучи да су некако узрок проблема.

Овакву врсту размишљања могу појачати случајни коментари родитеља попут „зашто мораш да ме излуђујеш“, „зашто не можеш бити попут свог брата / сестре“, „зашто сам икада одлучио да будем родитељ '.

зашто компулсивно једем

Родитељи могу манипулисати дететом у менталитету прекривеном кривицом, чак иако је њихова намера да буду „добри родитељи“.Ово долази из неке врсте неге када родитељ или старатељ није у стању да дете прихвати у потпуности онакво какво јесте (често јер и сами имају превише нерешених проблема да би га безусловно волели). Они ће подстаћи дете да се ’лепо понаша’ како би ’стекло’ наклоност или пажњу. Или ће очекивати да дете у сваком тренутку буде у складу са њиховим хировима. Дете постаје сузависан , заснивајући своју личност и поступке на потребама родитеља.

А шта се дешава када тадашње дете осети неке „несавршене“ ствари?Туга или бес , на пример? Дете се осећа кривим. Још горе, он или она гурају своје стварно ја толико дубоко у себе да одрастају као одрасли који недостају границе или имају питања идентитета .

Кривица као одговор на трауму

Било која врста трауме може оставити дете да одрасте у одраслу особу која стално осећа кривицу. То може укључивати:

Опет, дете често може само да схвати шта се дешава около мислећи да то некако ради. Тако сексуално злостављано дете, на пример, одрасте збуњено стидом, мислећи некако да је то била њена грешка, све док не научи кроз или самопомоћ да није било.

Да ли је моја кривица заиста велика ствар?

осећам се кривим

Од стране: Аарон Мусзалски

саветовање за анксиозност

Кривица је студијама повезана са . На неки начин не треба објашњење - тешко је осећати се добро ако сте стално забринут ви сте „погрешни“ или „лоши“.

У студијама је утврђено да они који су искусили кривицу у детињству имају мањи волумен у пределу мозга који је укључен у самоперцепцију. То значи ниже самопоштовање, један од главних покретача депресије. (Прочитајте више у нашем повезаном чланку, Кривица и депресија ).

Кривица је такође фактор који доприноси:

А кривица често долази руку под руку са скривеним слојевима срамота , емоција која може владати нашим данима.

Шта могу учинити ако патим од сталног осећаја кривице?

Кривица може бити толико дубоко усађена у начин на који видите себе и друге да је изузетно тешко ствари распетљати сами.

Рад са а саветник или психотерапеут препоручује. Они вам могу помоћи да препознате како ваша кривица управља вашим животом, који су њени корени и како можете почети да делујете од јаснија перспектива .

Све терапије разговором могу помоћи у дубоко усађеном осећају кривице и срама. Краткотрајне терапије које треба посебно размотрити укључују:

А дугорочне терапије које вам могу помоћи да ублажите дуготрајни осећај кривице су:

основна веровања

Сви ови облици терапије нуде се на локацији Сизта2сизта и доступни су на шест лондонских локација према вашим потребама. Не у Лондону? Посетите нашу сестринску страницу да претражујете нудећи Скипе терапију и телефонско саветовање.

Питање или коментар? Пост испод.