Шта је трансакциона анализа?

Шта је трансакциона анализа? То је корисна терапија ако желите да побољшате своје односе и нуди практичан систем за разумевање себе

шта је трансакциона анализа

Од стране: Невтовн графитти



Да ли вас занима облик терапије који вам помаже да решите проблеме са понашањем других?



Да ли бисте желели да разумете зашто је једна особа једна, а код друге потпуно другачија?

Тада би трансакциона анализа могла бити за вас.



Шта је трансакциона анализа?

Трансакциону анализу занимају интеракције међу људима.Сваки пут када сусретнемо другу особу или групу, реагујемо и одговарамо једни другима.

Трансакциона терапија је практичан систем који вам помаже да разумете зашто мислите, осећате и делујете на начин на који то радите . Настоји да вам помогне да управљате и промените своје друштвене реакције тако да се осећате боље у вези са собом и својим животом.

Корисно и за појединце и за групе, трансакциона анализа се понекад ставља под хуманистички кишобран , јер се у великој мери ради о томе да вам помогнемо да достигнете свој потенцијал. Али првобитно је настао као начин за побољшање психоанализа , а на творца Ерица Бернеа је утицао Фреуд . Тако да други групишу трансакциону анализу са психодинамичке терапије .



добровољна депресија

Без обзира на то, то је свестран приступ који може да ради заједно са другим алатима и приступима и да се користи и као краткотрајна терапија или дугорочна . Тако ћете пронаћи трансакциону анализу коју најчешће користе интегративни терапеути .

Кратка историја трансакционе терапије

шта је трансакциона анализа

Од стране: Ахмад Хаммоуд

Трансакциону терапију креирао је Ериц Берне 1950-их.Када је психоаналитички институт у Сан Франциску одбио његово чланство чак и након његових 15 година обуке, то је можда био ударац за Берн, али благодат за психотерапија .

То је довело до тога да је Берне окренуо леђа психоанализи и образложио своје критике да је заснована на теоријама о свему што се могло видети и доказати.

Берне је имао врло јасан циљ да створи науку за мерење људског понашања. Није желео само да ‘анализира’ и разуме своје пацијенте или да им даје ’свест’. Он је желео даизлечитидајте им практичне алате за стварање стварних промена.

Берне се осврнуо на истраживања неуронауке која су се тада одвијала и почео да проучава стотине пацијената.

Закључио је да се одговори не могу наћи разумевањем нашегличности, али разумевањем нашегсоцијалне интеракције.Препознао је начин на који се дружимо може се видети као мерљива јединица која се назива „трансакција“. То постаје образац деловања и реакције који је уочљив и стога променљив.

Уместо да терапеут само учи о пацијентима питајући их како су, Берне је почео да схвата да терапеут треба да примети како пацијент комуницира. То је укључивало њихове речи, гесте, покрете лица, говор тела , и понашања.

Након неколико година тешке речи стварања његовог оквира, 1958. године објављен је Бернов чланак који објашњава и сумира трансакциону анализу. Добио је позитивно прихватање, јер су многи терапеути применили његове технике.

Главни концепти трансакционе анализе

1. Несвесни обрасци и начини вођења наших живота.

Волимо да мислимо да имамо контролу над својим изборима, а ипак већини нас недостаје истинска свест о свом понашању и о томе како утичу на друге. Често нисмо ни свесни својих стварних мисли или осећања, већ их воде наши несвесни ум .

2. Сви имамо различите стране према себи (и можемо их назвати ’Его државе’).

Берне се сложио са Фреудом да смо сви вишезначни. Али, пронашао је Фројдов ’ид / его / суперего’ теоретски уместо практичног. Берне је сматрао да су наше различите аспекте заправо обрасци који се могу наћи у друштвеним интеракцијама.

Те делове наших личности назива „Его државама“,и дефинисао их као„Доследан образац осећања и искуства директно повезан са одговарајућим доследним обрасцем понашања“.

Идентификовао је три его државе, које суродитеља, одраслог и детета (* имајте на уму да се ова стања по значењу разликују од начина на који обично користимо ове речи).

3. Свака од наше три Его државе има различите начине размишљања и бивања.

Родитељ

Родитељ је доминантан и осуђујући,и увек одлучујући шта треба, а шта не треба радити.

Фразе из матичне државе обично почињу са„Треба, увек, никад“ или бити команде.

Ово его стање произлази из свих снимака које мозак прави о стварима које доживљавамо током првих пет година нашег живота.

Дете

шта је трансакциона анализа

Од стране: Барнеи Мосс

Дете може бити наш унутрашњи побуњеник или може бити превише зависна страна која му се свиђадруги на уштрб сопствених потреба. То је и стање у којем се налазимо када смо пасивно агресивни или се залажемо да бисмо задовољили своје потребе.

Изјаве детета обично укључујуосећања и жеље.

Дете его стања произилази из емоционалних стања која смо искусили у првих пет година живота.

Одрасли

Одрасли је рационалан, воли да размисли и процењује.У каквом смо стању када доносимо практичне одлуке нешто учимо.

колико трају везе са бпд-ом

Изјаве одраслих имају тенденцијуукључују практична питања, доношење одлука и логичне одговоре засноване на чињеницама.

Одрасли се почиње развијати када смо као дете почели да видимо разлике између онога што смо посматрали како други раде и онога што смо осећали.

4. Мењамо его стање у зависности од тога с ким комуницирамо.

Сваки пут када комуницирамо са другима или имамо „трансакција’, Позваћемо аразличите Его државе, у зависности од тога са којим се осећамо угодније.

Често имамо образац трансакције који више пута користимо.На пример, увек можемо деловати из его стања Детета око свог партнера.

Овакав образац понављањасе зове 'игра‘.

5. Већина нас изнова проживљава исту причу или „сценарио“.

Већина нас несвесно живи од Детета и од његаидеје које смо развијали током одрастања.

Трансакциона анализа ово назива нашим „животно писмо'.Баш попут филмског сценарија, он одлучује коју ћемо улогу играти и да ли су други људи добри или лоши. Будући да увек играмо исте сцене, увек изнова правимо исте грешке, као образац за понављање.

6. Променом его стања можемо променити свој ‘животни сценарио’ и створити нови.

Тек када препознамо да играмо различите улоге и понављамо исту причу, можемо почети да доносимо различите изборе. Можемо видети да постоје и друге его државе од којих можемо почети да делујемо, што доводи до осећаја веће контроле над нашим животима.

Како трансакциона анализа помаже вашим везама

Када схватите да већину времена несвесно глумите улоге, тада можете почетиекспериментишите са избором других, ефикаснијих начина постојања.

На пример, погледајмо типичну ситуацију код куће. 'Јесте ли се сетили да изнесете смеће?' „Зашто сам овде све крива!“ Питање је питање за одрасле, али одговор долази од Детета. Шта би се догодило да следећи пут када се ова ситуација догоди, будете ишли на реакцију одраслих? „Не, али има још времена па ћу то учинити сада.“

Наравно, промена начина на који реагујемо на друге у почетку се може осећати чудно. Али твојтрансакциони терапеут је ту да вас подржи и помогне вам да одлучите које ситуације захтевају која понашања. Заједно можете одлучити шта и резултате које желите , а затим „промените скрипту“ и постигните те циљеве.

Сизта2сизта вас сада повезује са терапеутима широм УК, укључујући интегративне терапеуте који користе трансакциону анализу у свом раду са клијентима.


Још увек имате питање о томе „шта је трансакциона анализа“? Или желите да поделите своје искуство испробавања овог облика терапије? Користите јавно поље за коментаре испод.