Шта је терапија трећим таласом и „ЦБТ трећег таласа“?

Шта је „терапија трећег таласа“ или „ЦБТ трећег таласа“? Трећеталасне терапије интегришу алате који вам помажу у начину постојања и могу вам помоћи да будете отпорнији и осећате се више прихваћајући себе и друге

Од стране: пчела



Психотерапија није нешто што се поставља у камен.



Као и свако поље мисли или науке, и психотерапија се непрестано мења и додаје јој се.

Шта је терапија трећим таласима?То је следећи популаран покрет у западној психотерапијској мисли.



Шта је „талас“ у психотерапији?

Нова истраживања откривају нове начине рада са клијентима.

Често су ови нови начини рада реакција на популарну терапију у то време и на оно што се сматра да ограничава такав приступ.

Када довољно људи почне да подржава и истражује нови начин приступа психотерапији, тада настаје још један покрет терапије, или оно што неки називају „таласом“.



физички симптоми поремећаја у исхрани могу да укључују

Таласи, ако нарасту довољно велики да се у потпуности могу разликовати, могу се настанити као нови психотерапијски приступ .

„Трећи талас“ у психотерапијској мисли

До данас су постојала три главна приступа Фреуд и његове идеје психоанализе . Су психодинамички , хуманистички , и сазнајни .

психотерапија трећег таласа

Трећи талас који сада видимо је одговор на когнитивну терапију,и у току је више од једне деценије.Стога се често назива „терапијом ЦБТ трећег таласа“, јер је то покушај решавања проблема и унапређење алата когнитивне терапије.

Трећи талас је удаљавање од когнитивног фокуса на оно што мислимо и осећамо и ка фокусу на то како миодносеономе што мислимо да осећа.

Можда звучи суптилно, али погледајмокакве би импликације овог померања могле бити.

Разумевање когнитивног приступа

шта је трећа талас цбт терапија

Од стране: пчела

Пре него што схватимо шта је трећи талас, морамо се вратити корак уназад и разумети когнитивни приступ .

Запамтите, терапија није статична. Па иако у данашње време когнитивно-бихејвиорална терапија (ЦБТ) решава начине на које мислимо, то није увек био случај.

како се носити са животом

Овде може помоћи да се терапија види као сет алата. Унутар тог оквира са алаткама наћи ћете сет алата или „интервенција“. Ови алати се могу мењати, у зависности од тога шта се сматра најефикаснијим. (А када се алати превише разликују, потребан је нови оквир алата - отуда нови „талас“).

Са когнитивним приступом, фокус је заправо био првобитногледа умењајући своја понашања. Идеја је била да нас негативна понашања узнемирују, а променом понашања тада би живот постао бољи. Интервенције у понашању су и даље део ЦБТ терапије.

Али од 1970-их главни фокус је пребачен накако мислимо. Неприлагођено размишљање или когнитивна изобличења ‘, Доводе до лошег расположења и незадовољства у животу.

Класични ЦБТ начин гледања стога се сада може сажети као'мисли воде ка осећањима доводе до понашања ’.

ЦБТ против Трећег таласа

У последњој деценији све више когнитивних терапеута интегрише алате који се не односе на размишљањепо себи. Они се више баве ширењем само мисли на ширу слику.

Ту спадају алати попут:

ЦБТ против терапија трећег таласа

Поново, трећи талас је још увек покрет који је у току. Али шта бисмо могли рећи да су нови начини да видимо како доноси трећи талас?

ЦБТ се фокусира на „дисфункцију“.Које негативне мисли и понашања треба да се промене? На овај начин се може рећи да има „патолошки“ фокус и да се ради о елиминацији.Шта треба уклонити да бисте се осећали боље?

С друге стране, терапије трећег таласа заинтересоване су да вам помогну да будете лакше са собом и светом. Фокус је мање на уклањању онога што јесте или гледању на њега као на „мањкаво“, већ на прилагођавању начина на које видимо и осећамо оно што јесте.

Њен циљ је да сагледамо ширу слику и где се постављамо у тој широј слици. Уместо да се тражи оно што треба уклонити или елиминисати попут ЦБТ-а, приступ трећег таласа сугерише да погледамо контекст. Постоји ли уопште ‘проблем’? Или начин на који ми видимо, одговарамо на њега и одупиремо се њему уопште представља проблем?

Терапије трећег таласа такође не желе само да „реше проблем“ попут когнитивних терапија. Они су више опроцеси. Какав је процес постајања срећније, целовите особе? Уместо да само ‘смањите симптоме’, како бисте могли да развијете вештине које би вам помогле да се ефикасније крећете?

когнитивни приступ терапији

Идеја је у томегледајући целокупну слику благостања, наши проблеми се сами решавајукао споредну корист.

Дакле, разлике које доноси трећи талас би моглетренутно се предлаже као:

  • фокус на здравље над дисфункцијом
  • холистички преко фокусиран на питање
  • тражење контекста над само идентификовањем проблема
  • повећање вештина за управљање уместо да само покушавате да уклоните симптоме
  • заснован на процесу у односу на решење.

Које терапије су терапије трећег таласа?

шта је терапија трећим таласом

Од стране: ГотЦредит

јохнни депп анксиозност

У данашње време, с обзиром на огромну количину психотерапијских приступа који се нуде,многи саветници и психотерапеути тренирају за више врста терапије. Тада могу да креирају приступ по мери како би удовољили потребама својих клијената. Ово се зове ' интегративна терапија ‘.

Дакле, терапеут би могао користити алате трећег таласа попут пажљивост и прихватање, али не користити само терапије трећег таласа или се рекламирати као нуђење једне од следећих терапија.

Ово је рекло,врсте терапија које се сматрају терапијама трећег таласа сада укључују:

Како могу пронаћи терапеута трећег таласа?

Можете почети тако што ћете потражити терапеута којикористи један од горе понуђених приступа или себе назива интегративним терапеутом.

Или погледајте алате које помињу у свом профилу. Да ли разговарајупажња? Ако сте пронашли терапеута који вам се свиђа, али они не помињу ниједан алат трећег таласа, питајте их.

Много сада интегришите размишљање трећег таласа у својеприступ, па вреди разговарати о томе.

Да ли бисте желели да испробате психотерапију трећег таласа у Лондону? Сизта2сизта вас повезује са терапеутима на неколико локација у централном Лондону. Не у Лондону? Наша нова веб локација сада вас повезује са Скипе терапеутима широм Велике Британије.


Још увек имате питање о терапијама трећег таласа? Питајте у нашем јавном оквиру за коментаре испод.