Шта је ЕМДР терапија? И да ли би вам могло помоћи?

Шта је ЕМДР терапија? И како вам може помоћи? Терапија покретима очију створена је за ПТСП, али је корисна и за друга питања попут злостављања, туге и фобија

Од стране: Гед Царролл



ЕДМР је скраћеница заДесензибилизација и прерада покрета покрета очију.



Опсежно истражен и психотерапија заснована на доказима (доказано ефикасан), првобитно је дизајниран да помогне људима који су доживели трауму.

Шта је ЕМДР?

ЕМДР мења начин на који се трауматична сећања држе у мозгу.Циљ је смањити узнемиреност коју такве успомене узрокују и омогућити вам да се лакше носите са својим данашњим животом.



О каквој трауми говоримо?Траума има много облика. То је можда нешто велико што сте искусили или сте му присуствовали, као што је смрт , природна непогода , злочин или несрећа. Али постоје и друге ствари које такође могу оставити мозак трауматизованим, а које су мање евидентне, као нпр злоупотреба , малтретирање , занемаривање и напуштеност .

(Нисте сигурни да ли сте или нисте доживели трауму? Прочитајте или пишите у чланку „ Шта је психолошка траума '.)

Али искуство је прошлост, зашто би то требало бити важно?

Чак и ако се потрудите потиснути трауматично сећање , још увек је тамо у вашем несвесни ум . Све због чега се поново осећате у опасности може покренути читав низ симптома који отежавају живот.



Ови симптоми могу бити ментални , ) или физички ( напетост , главобоље). Комбиновани, они могу да изазову и везе и свакодневни живот.

Благодати терапије покретима очију

Од стране: Киран Фостер

Идеја је да ЕМДР смањује „набој“ који ваш мозак има око негативног искуства из прошлости. Могуће погодности које ова понуда укључују:

Шта ЕМДР може лечити?

Иако је развијен за помоћ људима који су били сведоци или су доживели тешку трауму, сада се показало да ЕМДР може помоћи у многим другим проблемима.

Дакле, ЕМДР је ефикасан за:

Како изгледа ЕМДР сесија?

терапија покретима очију

Од стране: Исенгардт

'Терапеут вам упали светло у очима? Очекујете да верујем да ће то помоћи мојим годинама патње ?! “

Много је гласина о терапији кретањем очију.

Али ЕМДР је заправо врло пажљиво промишљен, истражен и тачан протокол од осам фаза.Да, можда ће се од вас тражити да усмерите очи ка светлу. Али само као део већег процеса.

Прва фаза укључује вашег терапеута који ради на разумевању ваше животне историјеи са којим конкретним проблемима се надате да ћете радити на својим ЕДМР сесијама.

Који је проблем у вашем искуству, које симптоме имате и за које сматрате да потичу од тог проблема и која понашања произилазе из њега и која бисте желели да промените?

Ваш терапеут ће вам такође детаљно објаснити ЕДМР процес,и моћи ћете да постављате било која питања која имате.

Следећа фаза укључује припрему.Научићете начине за решавање ствари које вас узнемирују, укључујући технике опуштања .

На крају ћете ући у три фразе које су стварни ЕМДР поступак.На почетку ће се од вас тражити да изаберете визуелну слику узнемирујућег догађаја на којем ћете радити. Тада ћете идентификовати негативно уверење које потиче из овог догађаја, као и позитивну изјаву у коју бисте најрадије веровали. Од вас ће се тражити и да приметите физичке сензације које веровања доносе за вас, као што су узнемирени стомак или напети мишићи.

Затим вас терапеут води кроз низ покрета очију и / или друге облике стимулације попут тапкања или тонова.Одрадићете неколико оваквих „сетова“, који обично трају мање од тридесет секунди, а након сваког пријављивања ћете видети како се сада осећате. Већини људи стрес смањује са сваким циклусом.

Завршна фаза је затварање и пружа вам се прилика да се поново опустите, користећи оне вежбе које сте раније научили.

Ако вам је непријатно да превише причате о својој прошлости, јер вам то само по себи ствара невољу, не брините.ЕДМР може да укључује много мање „разговора“ од других облика психотерапије и прилично је искуствен. Терапија ће и даље бити ефикасна ако више волите да говорите уопштено говорећи прелазећи у детаље узнемирујућег прошлог догађаја.

Да ли желите да испробате ЕМДР терапију? Сизта2сизта вас сада преко Скипе-а повезује са терапеутима широм Велике Британије и међународно.

медицински необјашњиви симптоми

Имате питање о ЕМДР терапији? Да ли желите да своје искуство о томе поделите са другим читаоцима? Поделите у оквиру за јавне коментаре испод.