Шта очекивати од третмана когнитивно-бихевиоралне терапије?

Третман когнитивно-бихевиоралне терапије углавном има структуру процене, образовања, примене, праксе и одржавања.

Шта могу да очекујем током третмана когнитивно-бихевиоралне терапије?



АБЦ когнитивне терапије



Иако (ЦБТ) је све популарнији, многима од нас није јасно шта он подразумева у пракси. Формат терапијских сесија обично варира у зависности од тога са којим терапеутом радите, али ево опште структуре коју ће многи ЦБТ терапеути следити:

ПРВА ФАЗА:Процена.



зашто се осећам тако усамљено

Когнитивни терапеути ће проценити вашу тренутну ситуацију и питати вас о вашој прошлости. Они могу покушати да пронађу одговоре на следећа питања:

  • Који су главни проблеми који вам стварају потешкоће?
  • Како вам тренутно ометају живот?
  • Колико дуго постоје ова питања?
  • Који је ваш ниво мотивације да желите да се промените?
  • Како би ваша прошла искуства, породична или вршњачка, могла имати утицаја на тренутни проблем?

ДРУГИ ФАЗА:образовање.

саветовање о стресу
  • Као клијент можда ћете сазнати више о контекст проблема - тј. како ваша прошлост може имати важан утицај на садашње понашање.
  • Могли бисте научити о томе како мозак делује како би ојачао навике, чак и ако за вас нису продуктивни.
  • Разговараћете о моделу когнитивне бихевиоралне терапије који ћете заједно са својим терапеутом користити за промену у жељеном смеру.

ТРЕЋА ФАЗА:Примена / експериментирање



  • Когнитивни рад ће вас подучити кориснијим мисаоним обрасцима.
  • Компонента понашања укључује радње на којима ћете тестирати своје претпоставке и научити продуктивније понашање у будућности.

ЧЕТВРТА ФАЗА:Вежбајте

Како су ваша понашања и обрасци размишљања били са вама годинама и годинама, биће потребно време да поново моделирамо наше мисли и поступке. Наш ум ће желети да поновимо стара понашања, па само вежбањем и упорношћу (понекад изласком из зоне комфора) можемо да се условимо да размишљамо и понашамо се на корисне начине.

ПЕТА ФАЗА:Одржавање.

догађаји који мењају живот

Једном када се методе уврсте, могло би бити корисно периодично похађати сесије ради провере напретка и ради „подешавања“.

Сизта2сизта - Психотерапија и нуди помоћ и лечење у улици Харлеи Стреет, В1 и Цити оф Лондон, ЕЦ2. За консултације или више информација позовите 0845 474 1724