ПРАВИ разлог зашто увек завршите са празничним грбом?

Који је ПРАВИ разлог зашто увек завршите са празничном грбом? Научите истину о томе зашто вам свечаности остављају сметњу и како да останете весели.

празнична грбаШта је то због празника због којих многи од нас емоционално нестабилни и исцрпљени?Свакако, постоје касне ноћи, захтеван социјални календар и прекомерна потрошња.



Али јесу листварноразлози због којих вас сваке године неизбежно нервирају колеге након забаве особља, туче се са лудим ујаком Станом због техника печења и желе да се одрекну своје деце до Дана бокса?

Истина о празничном грбу?

Јесте ли икада приметили да у божићним филмовима вилењаци изгледају под стресом и мрзовољни, а Деда Мраз је тај који седи срећан?

брза решења за депресију

Један од скривених разлога због којих празници толико много од нас чине далеко од весеља је овај -



-некако, међу шљокицама и ћуретином, заборавимо све на границе и бригу о себи. Постајемо више попут вилењака - опсесивно испуњавамо туђе налоге и желимо на своју штету - а мање попут Деда Мраза, који може срећно давати другима, а опет и даље онај који држи владавину и усмерава санке.

Ц може бити за Божић, али то је, случајно, и прво слово у сузависност - радимо на томе да удовољимо другима како бисмо постигли осећај сопствене вредности и потпуно заборавили сопствене потребе.

Па тајна бољег празника за вас и оне око вас? Постаните искрени у вези са режимом жртве и промените канал.



Зашто на Божић сви постајемо толико зависни?

празнична грбаЈедан од разлога је културно одржавана визија празника да буду топли, пуни љубави и савршени.Наравно да не помаже ни то што оглашавање скаче на овај појам и сила нас храни разним верзијама, почев од октобра.

У секунди када почнемо да желимо савршенство и желимо да створимо и понудимо то савршенство онима око нас,почињемо да будемо строги према себи и допуштамо да потребе и жеље других потпуно засене наше сопствене. (Чак и када је половина времена, те потребе и жеље су оно што мипретпоставитидруги желе, а можда чак и нису случај).

А када заборавимо сопствене потребе,започиње незадовољство и фрустрација. Довољно је лако почети да говоримо себи да смо доведени у овај положај, као да не преостаје ништа друго него да се породично окупимо у нашој кући и не преостаје ништа друго него да трошимо на поклоне.

Али смоувекимају избора.

Промена начина размишљања и обнављање контроле

Кључ срећнијих празника је питање прихватања проактивног начина размишљања.Приближавање празницима са асертивним ставом уместо да се пасивно осећате жртвом својих околности, значи да то желитенамерноизбора.

Иако нико нема потпуну контролу над животом, а тиме и над тим како се тачно одвијају празници, свест о свим стварима на које кажете да - и разлозима зашто - заиста вам даје прилично снаге.

Па како тачно неко иза себе остави режим ‘патуљка жртве’ и пређе у режим ‘мастер-оф-тхе-саоница’?

студија случаја постпорођајне депресије

5 корака за савладавање Божића

1. „Поседујте га“

Време је да признате где кривите друге за своје изборе. Ако мрзите преусмеравање родитеља, али сте их позвали, то значи да је време да прихватите да није сестра крива јер је она то желела, већ је ваш избор био да пошаљете тај позив.

празнична грбаНаравно, догоди се компромис.„Поседовање“ не значи отказивање свечаног оброка и седење са подигнутим ногама и читање смећарских романа јер то желите.

Поента је да вратите своју моћ.Ако идете својој тазбини као компромис за смештај свог партнера, ви сте и даље тај који је одабрао и смислио компромис. Што значи да ако вам тај компромис заиста не одговара, ви сте такође та која може да смисли нови, подједнако грађански компромис.

2.СвесноПоново процените

Поседовање наших одлука значи да схватамо да имамо моћ да их променимо. Али пре него што кренете пуном паром правећи нови план,уверите се да не возите емоционални одговор. Препознавање тога где смо били жртва може да укључи тренутак буђења који такође у почетку може донети неки правични бес.

Одвојите време да размислите и преиспитате своју ситуацију.Можда ћете открити да је процес вођење дневника или разговор са поузданим пријатељем изван ситуације (или саветником) може вам помоћи да уочите нове алтернативе којих се нисте сетили. То може значити начине да постигнете оно што желите, а да не радите на већем делу кључа због обавеза које сте већ преузели.

На пример, ако схватите да сте потајно нервозни да вас је син изманипулисао да му купите нови лаптоп који не можете приуштити за његов поклон, шта је са ценкањем са њим да сачекате до распродаје боксерског дана?

2. Уоквири очекивања

Холидаи ХумпАко се осећате жртвом јер се ваш одмор обликује као нешто врло далеко од онога што имате на умуи сигурни сте да су криви сви остали, понекад је брзо враћање одговорности на брзину помак у перспективи .

Ако су ваше визије белог божићног певања песама са вашом породицом крај ватре свеле у кишно време на обали само са вашим партнером и псом, јер је остатак ваше породице ове године у иностранству и нико није желео да изнајми брвнару у Швајцарској ви се у суштини постављате тако да се осећате тешко.

Шта би се догодило кад бисте се усредсредили на оно што бисте реално могли да остварите и на оно што вимоћипромена?На пример, певачки део има потенцијал. У вашој је моћи да направите планове да одете на наступ хора или на концерт или да имате пријатеље около за један сингл. Пронађите начин да удовољите сопственим потребама, уместо да се осећате разочарано када ствари не испадну онако како сте замислили ... још једном.

3. Припремите Кутију алата

Уђите у сезону припремљену са личном кутијом здравих алата. Ако одлучите да останете са сестром током празника, иако вас њена деца излуђују, пронађите начине да одржите здраву границу док сте тамо. Реците јој унапред да ћете свакодневно ићи у дугу шетњу или понијети посао и изговорити се у своју спаваћу собу.

Ако чланови ваше породице увек воде емоционално набијене разговоре, очеткајте своје технике комуникације унапред или се припремите на љубазан начин да се изговорите од непотребне драме - време је да поведете пса коме треба шетња сваког сата!

(За још сјајних савета о томе шта и0у треба за навигацију током празничног стреса, погледајте наш чланак зен и наш савет за . )

4. Обраћајте се основним потребама

Божићни стресПажљиво пазите на мале начине на које не водите рачуна о себи.Сузависност може бити попут котрљајуће груде снега. Један минут кажемо да пудингу који заправо не желимо, следећи јесмолопатајући прилаз док сви остали седе поред ватре и кипе.

Напишите тачно шта вам треба да бисте се осећали добро, а затим се свакодневно подсећајте да испуните те потребе, чак и ако то значи устајање сат времена раније да бисте се уклопили у своје потезе и медитирали.

5. Будите пажљиви

Пажљивост , техника коју многи терапеути интегришу на начин на који помаже клијентима да буду свеснији својих мисли и осећања и да више уживају у сваком тренутку, дефинитивно је нешто што може искористити било чији распоред празника. Покушајте двоминутна пауза за пажњу када стрес порасте или осећате да губите место на коме се трудите да усрећите све остале.

Још један начин да останете пажљиви у вези са бригом о себи и да останете задужени за своје изборе је рад са реквизитом- можда одређени прстен који обично не носите или комад обојене жице око зглоба, који вас сваки пут када видите подсећа да брига о сопственим потребама значи да сте у бољем расположењу и далеко веселији.

осећај заглављености у животу

Имате ли савете како остати главни на Божићу? Пошаљите их у наставку, волимо да чујемо ваше мишљење.

Слике Цасеи Флесер, Даве, Киле Таилор, Родриго Баптисте, Камиар Адл