Немоћ - када вас светски догађаји изгубе, шта даље?

Немоћ пред светским догађајима - не можете се носити са оним што се догађа? Да ли се осећате изгубљено? Како се носити са осећајем немоћи у свету који је полудео

немоћ

Од стране: Гарри Книгхт



Понекад свет и живот могу да ураде луде ствари.И одједном сте ту, седите на свом каучу, потпуно укочени, јер су ствари толико ван ваше контроле, да се осећате потпуно немоћно.



Шта можете учинити да зауставите осећај живог песка и кренете када сте сигурни да су вам руке везане?

подсвесни поремећај исхране

(Више узнемирени него немоћни? Можда ћете ценити и наше чланке о' Како се носити са анксиозношћу због светских догађаја 'и' '.)



1. Прихватите оно што осећате.

Ако вам није пријатно да се осећате „слабо“, немоћ може изнутра створити повлачење конопа. Може покренути самокритичност . Или, још горе, то вас види како своје осећање немоћи извлачите на друге, отуђујући оне на чију подршку рачунате.

Понекад се сви осећамо неучинковито или се дешавају ствари које су заиста заиста веће од нас. Можете ли себи дати простора да само осетите оно што осећате? Или чак да оплакујете оно што сте управо изгубили? Ако то значи дан који не ради пуно, шта је најгоре што би могло произаћи из тога?

2. Промените временске зоне.

Немоћ се увек односи на прошлост и будућност. Нисте имали реч (прошлост), нећете моћи да контролишете ствари (будућност).



У сада тренутак , сви имамо моћ. Одвојите неколико тренутака да се усредсредите и фокусирате на дах и препознате моћ самог чина дисање и присуство , баш овде и сада.

Дубоко дисање такође није само неки хокејашки савет - у случају високог стреса то је научно.Стрес покреће начин примарног мозга „ борити се, бежати или се смрзнути ‘(У овом случају сте очигледно замрзнули). Показало се да дубоко дисање покреће парасимпатички нервни систем, смирујући симпатички нервни систем у реакцији на борбу или лет.

Немоћ и светски догађаји

Од стране: Виргиниа Л.

Фокусирање на дах је почетак медитације пажљивости. Да бисте сазнали више о пажљивост испробајте нашу свеобухватну „ ‘.

3. Набавите руке.

Креативност је лака пречица до поновног осећања осећаја контроле када се живот окреће.Без обзира да ли печете торту или цртате, ви сте главни. Ако вам треба 20 минута да направите нешто, можете да очистите ‘немоћну мрежу’ да бисте могли поново јасно да размислите.

Мрзиш да правиш ствари? Друга опција овде је да се уради нешто физичко. . А ако одете у локални парк да вежбате, можете убрати додатне благодати природе, такође сада показане како би се осећали боље.

4. Да ли је реализам добра идеја?

„Буди реалан“ често је најгори савет када су у питању психолошка стања.Ако неко јесте на пример, оваква изјава може звучати као пресуда која оставља још једног отуђеним и тужним.

Али немоћ је прилично јединствена по томе што често заиста долази од надуване идеје о контроли,и а провера перспективе често може учинити да се осећате боље.

имајући циљеве

На пример, осећај као да је ваша моћ опљачкана зато што политичар за кога сте гласали није победио може изгледати логично, али да будем искрен, можда начин на који функционишу изборни резултати чак и није толико заснован на гласовима колико би требао бити.

Магија реализма овде је у томе што ако можете да промените своју перспективу тако да видите своје надувано размишљање, онда у свом уму отворите простор да схватите где сте заистаурадитиимати моћ.

Што води следећем кораку.

немоћ

Од стране: Јасон Хицкеи

5. Повратите своју територију.

Да ли сте заиста прихватили сву своју моћ у ситуацији која вас је оставила без снаге? Или вам још увек остаје снага?

То је велико и корисно питање на које вреди одговорити када се осећате смирено. На пример, ако сте само гласали, да ли бисте заиста требали дигнути руке?

Размислите о томе шта реално још увек имате снаге да урадите.Да ли бисте могли да направите нешто попут оснивања групе заједнице, напишете чланак за популарни часопис или се придружите кампањи за прикупљање средстава за промене како будућност не би поновила садашњост?

6. Мисли мало.

Немоћ долази од менталитета врсте „савладај планину за један дан“.Заиста морамо ту планину разбити на громаде, комаде, а затим камење (за више о томе како ово ради прочитајте наш чланак о ПАМЕТНИ циљеви ).

Посветите се једној малој акцији коју можете предузети данас, а онда, ево ударца - заправо то учините.Дакле, ако сте мозгали да бисте могли да покренете групу заједница, данас бисте могли да направите телефон некоме ко би можда желео да га покрене са вама.

Осећате се тако немоћно да не можете да замислите да имате енергије да било шта учините? Можда и патите емоционални шок . У таквом случају је најбоље направити мали акцијски корак . Коју малу ствар данас можете учинити да бисте били добри према себи?

7. Повежите се.

Свака људска интеракција пружа прилику да позитивно утиче на неког другог, што је невероватно моћна ствар. Обратите се некоме кога волите и коме верујете или ко вас инспирише.

Помоћ! Мој осећај немоћи једноставно неће нестати.

Ако су вас светски догађаји бацили у тако дубок осећај немоћи да ни недељама касније не можете да изађете испод тога (под претпоставком да се свет заиста вратио на стабилно место и да су се други око вас вратили у нормалу), могуће је да су нерешене личне трауме покренули светски догађаји.

То може укључивати ствари попут трауме из детињства , злоупотреба , или малтретирање због тога сте се осећали немоћно.

квиз когнитивних дисторзија

Ако приметите симптоми депресије или анксиозности , вреди заказати састанак са , који могу бар да вам дају професионалну процену онога што се може догодити за вас.

Сизта2сизта нуди искусне и љубазне саветнике и психотерапеуте на три локације у Лондону, као и широм света путем

Још увек имате питање или желите да поделите искуство? Коментар испод.