Ментално здравље на радном месту - 11 начина да заштитите своје

Ментално здравље на радном месту - време да озбиљно схватите своје ментално здравље на послу? Пратите ове савете за добробит на радном месту

ментално здравље на радном месту

Од стране: Цхрис Мартин



Упркос корацима владе да побољша ментално здравље на радном месту? А. недавна анкета компаније ПвЦ нашаовише од трећине британских запослених сада извештава стрес , депресија и анксиозност на послу.



Да ли је време да своје ментално здравље на послу схватите озбиљно?

Фреуд вс Јунг

Ментално здравље на радном месту - зашто је то важно?

Просечни запослени у Великој Британији троши1.700 сати годишње на послу. Јаф јесмо несрећни на радном месту , то обично утиче на наше породични живот и друштвени живот , па чак и наш физичко здравље .



У најгорем случају, то може довести до а нервни слом . И ниједна плата није вредна тога.

(Кад се памет заврши преко посла? и почните разговарати са неким ко заиста разуме.)

Па шта можете учинити да заштитите своје ментално здравље на радном месту?



1.Поставите границе.

Наравно, мораш да кажеш да ваш шеф . Али рећи да ваш колега који увек жели да их покријете, да канцеларијском стењачу који ваше паузе попуњава трачевима, или да бескрајном после радног пића када заправо желите да се вратите кући и одморите? Не тако велики.

Знајући како поставити и држати се граница значи да добијамо време , енергије , и, на крају, поштовање других људи. ако ти нађи рећи није тешко , види то као а у корацима, водећи евиденцију својих победа да вас инспиришу. Сваки пут кад кажете не некоме другом, кажете себи да.

2. Испустите перфекционизам.

Циљ за неке перспектива овде. Сви греше, а понекад је боље да се ствари ураде на време, него да се дозволи перфекционизам упропастити ствари.

ако ти борба са перфекционизмом , то може бити знак већих проблема. Размотрити разговор са тренером да видим шта вас покреће страх од погрешке.

3. Направите паузе.

ментално здравље на радном месту

Од стране: Јое Баилеи

Вашем мозгу и телу су потребна временска ограничења. То заправо води до бољу продуктивност , и усредсређенији радити.

А спровођење ваших законских права на паузе и празнике даје до знања колегама и шефовима да цените себе ивежбати бригу о себи.

Мање је вероватно да ће се тада обратити вама да почиститенеред или нека остане онај који касни да би радио прековремено.

да ли је Петер Пан синдром стваран

Још један савет овде је прављење сатних „менталних пауза“ бИ. .Истраживање показује да чини чуда стрес .Чак и само неколико минута дубоког дисања и свест о садашњем тренутку сваки сат може смањити анксиозност .

4. Устаните и излазите свакодневно.

ментално здравље на радном месту

Од стране: Тхомас Роусинг

Заборавите традицију једења сендвича за својим столом. Сада је то доказано Као и време проведено у природи.

Без обзира колико се осећате лењо, гурате се да напустите канцеларију за време ручка, шетајућидуг пут до кафића и седење у парку да поједете сендвич? Или у шетњи око блока? Имаће апозитиван ударац за другу половину радног дана.

5. Имајте и живот ван канцеларије.

Одржавање интереса, хобија и ван посла значи да када стрес на радном месту погоци не губимо се због тога. А када дође у пензију, нећемо имају кризу .

Ако вам посао одузима толико времена, сматрате да другачије није могуће имати било какав живот?Онда је време да погледате своје Рад живот баланс и направи дугорочни план.

6. Не задржавајте то за себе.

Претварајући се да се сналазимо кад нисмо у супротности. Завршавамо , експлодира на другом колеги , или одлазак са састанка.

Овде треба бити опрезан делимо стрес и анксиозност са погрешним људима. Тхе колега ко оговара може ствари погоршати. Пријатељ ван радног места је боља опклада.

Такође припазите да очекујете да вам друга особа увек буде „одлична ствар“ када сте узнемирени. Много јепитати некога и може озбиљно затегнути односи . Ако немате круг подршке, размислите .

Ако се од вас тражи превише на радном месту, обратите се одговарајућим каналима. Користећи мирна, ненасилна комуникација , објасните свом менаџеру или ХР-у зашто се осећате преплављеним или како сматрате да је опис вашег посла прекорачен и наведите шта мислите да би била корисна решења.

7. Престаните са малтретирањем на радном месту.

Није битно да ли је у питању други колега или чак ваш шеф .Ако вас на било који начин омаловажавају, узнемиравају или муче, обратите сељудски ресурси. Насиље на радном месту је озбиљно питање и треба га третирати као такво.

није довољно добро

8. Научите кораке за добробит и примените их.

Благостање није само модна реч, то је облик уметности и наука која доказано помаже. Психолози су чак створили и тест благостања можете узети. ако ти у свој живот, видећете резултате.

(Што да не пријавите се на наш блог одмах и примите своје бесплатан водич за добробит ? Пун је активног садржаја што значи да можете одмах започети.)

9. Користите услуге менталног здравља које нуди ваше радно место.

Игнорисао бесплатне курсеве на и пажљивост нуди ХР? Не замарате се провјером менталног здравља на коју сваки запослени има право на вашем радном мјесту?

Ментално здравље је једнако важно као и физичко здравље, а мало превенције иде далеко. Баш као што вежбате и узимате витамине за здравље, гледајте на услуге менталног здравља као на дугорочно добро потрошено време.

10. Будите искрени ако је то заиста ваше радно место.

Жалба на радно место је друштвено прихватљива. Далеко друштвеније прихватљиво, нажалост, онда признањенаш брак је пропаст , бринемо да смо а , или овај проблеми са дугом држе нас будним ноћу.

Дакле, заправо је уобичајено да бескрајно приговарање због наших послова може бити начин да сакријемо стварне проблеме у нашем животу. Али ако постоје друга питања, никаква унапређења или промена каријере учиниће да се осећате боље. Морате се суочити са оним што вас заиста мучи и потражити потребну подршку да бисте пронашли ефикасно решење.

11. Добијте одговарајућу подршку.

Већина радних места пружа осигурање за саветовање и психотерапија , који могу учинити чуда за стрес на радном месту. А. разговорни терапеут ствара подржавајуће окружење без пресуда како бисте пронашли јасноћу о ономе што вас мучи. Терапија разговором помаже вам да схватите боље начине за решавање својих менталних проблема, изградити еластичност , и раде у правцу каријере и животни циљеви .

Не осећате да је стрес на вашем радном месту довољно „озбиљан“ да бисте отишли ​​на саветовање?Мит је да терапија само постоји када смо ’луди’ . Најбоље време за одлазак на саветовање је када стрес почне. Значи да се слом уопште не мора догодити.

Време је да потражите подршку за своје ментално здравље? Сизта2сизта вас повезује са најбољим лондонским терапеутима за разговор у централним локацијама. Не у Лондону? За приступ користите нашу страницу за резервације , и можете разговарати из било које земље.


Имате питање о менталном здрављу на радном месту на које нисмо одговорили или желите да поделите своје искуство са другим читаоцима? Користите поље за коментар испод. Коментари се надгледају како би заштитили нашу заједницу.

може ли се НПД излечити