Напуштање везе - како то можете одржати разумним?

Напуштање везе може бити хорор, или се то може учинити на начин да се каже да сте здрави и заштитите своје ментално здравље

Од стране: Мрежа Индиа7



Напуштање везе никада неће проћи савршено.ДО раскид је прекид јер је ипак нешто сломљено



Али сигурно постоје ствари које можете учинити како бисте напуштање везе учинили што глаткијим.

Како напустити везу и заштитити своје ментално здравље

1. Јасно објасните да сте спремни за полазак.

Да, неки од нас су тип у кога никад нисмо сигурнибило шта.То је у реду. Потражите „сигурније него не“.



САВЕТ:прочитајте наш чланак, “ Да ли да напустим везу? Како знати да је време ”.

(Заиста осећате да то не можете сами? Посетите нашу сестринску страницу www. да лако и брзо резервишете саветовање широм света, путем Скипе-а, телефоном или лично.)

2. Избаците што више беса унапред.

Раскид у стању бес значи да су ствари речене да ћете касније зажалити. То може значити текућу битку која се заиста може запрљати (или чак завршити у правној борби). Такође можете остати нижи самопоуздање , тукући се за бити импулсиван и ван контроле.



синдром пропуштања

САВЕТ: Не бацајте сав свој бес на своје пријатељи (или вам неће остати много). Вежбајте писање издања. Набавите листове папира након којих ћете лако поцепати и обећајте себи да ћете управо то учинити (ово ослобађа несвесни ум ). Онда иди у град. Напишите најгрозније, дивље ствари које мислите. Онда га поцепај после.

3. Зауставите крајње размишљање.

Напуштање везе

Од стране: Карс алфринк

Један од разлога зашто људи развлаче раскида или их чине експлозивним је тајони раде у држави користећи луде мисли, или оно што психологија назива „ когнитивна изобличења ‘.

Напуштање везе није крај света. Стварна чињеница - ако одете и три месеца касније пожалите и прекинули сте на чист и поштован начин као што сугерише овај чланак, увек можете покушати да будете поново.

САВЕТ: Прочитајте наше чланке на тему „ Престаните бити зависник од драме ' и ' Когнитивна изобличења ‘. Затим прочитајте наш чланак о „ Уравнотежено размишљање ‘И ради шта сугерише.

4. Отиђите сада, разговарајте касније.

То је старо, „идемо на вечеру и разговарајмо о томе“. А онда се онда догоде пићанадокнадити секс , а онда се пробудите заглављен у вези дахћеш да се извучеш.

Кључни састојак напуштања везе је заправо одлазак.Не постоји ништа о чему се једва чека да се разговара. А ако имате најмање недељу дана простора између одласка и разговора, свако има прилику да се охлади и реците шта заиста значе .

САВЕТ: Дајте сада бившем јасан датум када сте отворени за контакт, како се не би осећали мучено. Нека то буде најмање недељу дана, више ако вам затреба. Јасно вам је какав контакт, на пример само имејлови у почетку, ако се то осећа боље. Онда се губи одатле. Ако сте зависник од текста, дајте телефон пријатељу на недељу дана.

5. Експлозија кроз кривицу.

Кривица враћа многе људе у лоше односе. Један мали текст из бивше каже „Не могу да се снађем

Од стране: Јаисон игнацио

без тебе “и„ ти си моја једина љубав “,„ како ми то можеш учинити “… и цунами сумња у себе силази.

САВЕТ: Све изјаве које вам добаце претворите у оне о себи. Користећи горе наведене као примере: „Како то могу себи да учиним?“ „Ја сам моја једина љубав. Не могу без себе. “. Враћање пажње на себе показује колико смо занемарили себе и колико заиста сада треба да ослушкујемо своје потребе и верујемо да наш бивши проналази начин да се брине о себи.

тешки људи иоутубе

6. Задржите бившу ударац.

Лоше се понашате према људима које обоје познајете или чак само према другима које случајно познајете колеге , можда се осећа добро у овом тренутку. Али то руши поверење људи у вас, искључује људе око вас, а ако се икада вратите у везу, то може значити озбиљну кршење поверења да се преболи .

САВЕТ:Испробајте негативност, концепт који је креирао стручњак за лични развој Барбара Схер . Радите са врло поузданим пријатељем. У приватном простору наизменично се оглашавајте пуних пет минута (користите тајмер). Друга особа не може ни да је прекида ни да даје савете, већ може само да клима главом и да слуша. Можда ћете се изненадити кад видите колико је тешко пуних пет минута - и како се сјајно осећате након тога!

7. Али кривица на задњем седишту.

Криви заправо ствара интимност . Када кривимо једни друге, то је често због јединственог „унутрашњег знања“ или ствари које су се догодиле на заједничким догађајима. Они не би престао да гледа порнографију , закаснили су на твоју рођенданску забаву.

Али лоше успомене стоје одмах поред добрих и још увек су заједничко искуство. Следеће што знате је да се подсећате и кајете се због своје добре одлуке.

напуштање везе

Од стране: Донние Нунлеи

САВЕТ:Сваки пут кад желите да кривите бившег, напишите им ручно усхићено писмо. Затим их чувајте у евиденцији (никад не пишите е-пошту. Превише је примамљиво да бисте притиснули „сенд“). Ако, месец или више након прекида, желите да их пошаљете, резимирајте их у зрелију, конструктивнију и уравнотеженију е-пошту.

8. Поставите циљ и дајте му све што имате.

Знате све оне хобије које сте имали пре везе? Они животни циљеви који су били толико важни да сте их оставили по страни?Извади један и очисти га. Сада. И дајте му све што имате. Циљ може бити спаситељ живота. Даје нам нови фокус, подиже самопоштовање , а значи да је мања вероватноћа да ћете упасти у њу .

И то нас доводи до упознавања нових људи са којима делимо заједничке ствари, борба против усамљеност раскид може покренути.

САВЕТ:Прочитајте све наше сјајне чланке о постављању циљева, укључујући „ Како поставити паметне циљеве ',' Шта урадити ако подешавање циљева не функционише ', и ' '.

9. Нека се новац сортира.

Ако вам дугују новац, вратите га пре раскида. А ако се ваше финансије споје? Разговарајте са адвокатом да бисте осигурали да су ваша средства на сигурном.

И хајде да у центру пажње економска злоупотреба ’, Овде. Укључује партнера који задржава другог заробљеног претњом да ће га оставити без ичега ако изађу.

САВЕТ: Ако бринете да пролазите кроз економско злостављање, прочитајте наш чланак о економском злостављању то укључује корисне добротворне организације које могу помоћи.

10. Будите сигурни да је сигурно напустити.

Ако ваше добро или добробит ваше деце буду угрожени ако напустите везу, апсолутно потражите одговарајућу подршку.Није пријатељ који такође познаје вашег партнера и можда нешто каже без размишљања. Неко ко је потпуно ван ситуације.

САВЕТ: Ако је потребно назовите добротворну организацију која помаже људима у насилним везама да оду. Овде у УК спадају Прибежиште (за жене), Женска помоћ (за жене), Устани , Човечанство (за мушкарце). Ако сте забринути за сигурност породичног љубимца, пођите овде списак добротворних организација које негују вашу животињу .

Највише, потражите подршку.

Да, пријатељи су невероватни у прекиду. Али ако напуштање везе има много посљедица и ако имате само једног или два пријатеља с којима ћете разговарати, можда ће вам требати већа подршка.

Тражење спољне подршке такође значи да своја пријатељства не преоптерећујете или чак уништавате.

Посебно је добра идеја видети а саветник или терапеут ако је напуштање везе покренуло друге ствари за вас.Ово би могао бити осећај напуштеност , од не бити љубазан , или да нисам довољно добар. Или то може бити оно што осећате узнемирен или депресиван . Терапеут не само да вам може помоћи да ископате и обрадите стара искуства, већ вам може помоћи да пронађете нове начине за боље управљање.

харлеи оргазам

Да ли треба да разговарате са стручним терапеутом о напуштању везе? Повезујемо вас са некима од са канцеларијама са седиштем у центру.Не у Лондону? Или на буџет? Испробајте нашу нову услугу, и резервишите повољну терапију широм Велике Британије или из било које земље на свету путем Скипе-а или телефона.


Још увек имате питање о напуштању везе? Или желите да поделите своје искуство са другим читаоцима? Користите поље за коментар испод.