Љубомора у везама - да ли је све то у вашој глави?

Љубомора у везама - зашто се осећамо љубоморно? Шта можете учинити с тим и у чему је заправо љубомора? Прочитајте наших 7 савета за решавање љубоморе сада.

љубомора у везама

Од стране: Рицхард Рилеи



шта је емоционална терапија

Да ли вам смета „чудовиште са зеленим очима“? Ниси сам. Многи људи се суочавају са љубоморним осећањима у везама и исто толико многима је то тешко да признају. Љубомора често почиње када бринемо да се партнер превише приближава некоме или се укључује у засебне хобије и активности. Али корени љубоморе сежу много дубље од осећања изостављености.



Зашто се у везама осећамо љубоморно?

Љубомора се односи на осећај угрожености.А осећамо се угрожено када ситуација осећа да може уништити нешто што високо ценимо.

Љубомора у везама често се рађа из несигурности.Иако љубоморна осећања често покрећу стварне ситуације (на пример, ваш партнер је неискрен или некомуникативан),корени љубоморе углавном леже у томе како се осећате према себи.Када се осећате срећно и сигурно, тешко да ћете уопште доживети љубоморна осећања. Али када се осећате рањивим, постаје теже веровати да ће ваше везе напредовати и да вас партнер неће напустити.



Љубомора може бити зачарани круг.Једном када љубомора започне, она покреће друга негативна осећања и понашања попут бес , параноја, расуђивање, беспомоћност, осећај неадекватности и затварања. То доводи до стварања још љубоморнијих осећања. Због тога је од суштинске важности носити се са љубоморним осећањима када се догоде и не зазирати од разговора.

Како се љубомора манифестује у вези?

знаци љубоморе

Од стране: Лаура Бетанцоурт

Када се осећате оправдано у својим љубоморним осећањима, можете се осећати фрустрирано понашањем свог партнера и можда сте склони љутитим испадима.Можда захтевате да се ваш партнер понаша на одређени начин да би вас умирио, на пример прекидом контакта са другим људима или одустајањем од хобија или активности. А ту је и кривица, када партнеру кажете да је њихова кривица што сте у невољи.



Али можда ти ниси врста испада. Ако сте превише несигурни или се бојите да изразите забринутост, можете једноставно интернализовати и потиснути своју љубомору, пуштајући га да се гноји и претвори у срамоту и / или кривицу. То би могло довести до осећања љубоморе која се манифестује узнемиреним или пасивним агресивним понашањем или физичким симптомима као што су умор, главобоља, мучнина и .

Постајемо ли љубоморнији?

Пораст друштвених медија и других онлајн комуникација променио је начин на који се можемо повезати са нашим партнерима.Готово сви имамо мобилне телефоне, често са приступом Интернету, што значи да ретко када не можемо да нас контактирамо. То значи да је пропуштени телефонски позив или невраћена порука добила значај који иначе не може имати и да ниједна комуникација, ма како кратка била, не може бити без надзора.

психологија терапије виртуелне стварности

Недавно истраживање показало је да двосмисленост комуникације путем Фацебоок-а може створити очигледне претње вези у којој их уопште нема.Када је од учесника затражено да замисле хипотетичку ситуацију, попут откривања поруке у пријемном сандучету свог партнера од особе супротног пола која гласи „Шта радиш касније?“, Значајан број пријавио је осећај сумње и љубоморе код жена које су пријавиле виши ниво од мушкараца. Када је безазленој поруци додан емотикон који намигује, мушки учесници су пријавили јача осећања љубоморе, док су женска осећања остала непромењена.

Друге студије су показале да и друге Фацебоок активности такође могу изазвати љубомору у везама, као што је партнер који непознату особу додаје као пријатеља или се спријатељи са бившим дечком или девојком. Количина информација које нуде друштвени медији такође може навести партнере да надгледају међусобне активности без дискусије о њиховим осећањима лицем у лице.

„Обично нисам љубоморна особа ...“

престани бити љубоморан

Од стране: даниел Оинес

Љубомора није позитивно осећање које се може доживети и може се осећати неодољиво. Сасвим је могуће када се љубомора промеће између стања беса, несигурности и апсолутног оправдања.

Љубомора се може осећати срамотно и без контроле, због чега нећете моћи да изнесете своја осећања код пријатеља из страха да ћете бити осуђени.Могли бисте открити да се чак и јако оклевате због властитих мисли и понашања, срамотећи се или чак осуђујући себе. Ово само додаје стрес и може довести до тога да се осећате као да губите контролу над стварношћу.

Постоји добар разлог да си предахнете. Истина је да већина нас у одређеном тренутку искуси љубомору у везама и много је боље признати своја осећања него их стезати због страха да не будемо осуђени.

Када један партнер изрази љубоморна осећања према другом, други партнер може лако да се осећа у куту и ​​као да га оптужују за непримерено понашање.Без обзира постоји ли разлог за забринутост или не, важно је да оба партнера знају како могу да изразе како се осећајубезсудећи се.

Да ли је љубомора неопходан део љубави?

Неки људи сматрају да је љубомора неопходна да би веза напредовала. Пре свега, може убризгати осећај страсти и учинити да се ствари осећају узбудљиво и забавно. Имати партнера који се осећа љубоморно на нашу интеракцију са другим људима такође нас може подсетити да смо привлачни и жељени. Али више је него могуће имати страствену и узбудљиву везу без суочавања са наметљивим љубоморним осећањима. А ако дугорочно желите здраво партнерство, љубомора није добра тактика. И ево тврде истине ...

Уместо да буде знак како се осећате према партнеру, љубомора је заправо више знак како се осећате према себи.

Што је ваш осећај сопствене вредности слабији, то је већа вероватноћа да ћете осећати да вас „брише“ недостатак пажње вашег партнера. Осетићете потребу да жестоко заштитите оно што имате и већа је вероватноћа да ћете уочити претње вези тамо где их нема.

Наравно да људи заиста варају и чине негативне радње због којих би се свака нормална особа осећала љубоморно. У таквим случајевима је понекад најбоље изаћи из везе или који вам могу помоћи да средите како се осећате.

Како се носити са љубоморним осећањима? Испробајте ових 7 техника

Да ли сам љубоморан?Ако сте ви или ваш партнер искусили упорна љубоморна осећања, не паничите - постоји неколико начина за њихово решавање.

шта је лична моћ

1. Обратите пажњу на то шта се дешава у вашем животу.Љубоморан осећај често се рађа из постојеће несигурности. Да ли се нешто недавно догодило да се осећате мање него самопоуздано? Стрес на послу, породична питања и физичке болести могу допринети осећају несигурности у вези. Могло би вам помоћи да запишете све оно што вам тренутно ствара стрес пре него што се усредсредите на вашу везу као на узрок ваших осећања.

2. Обратите пажњу на своја осећања.Када започну ваша осећања љубоморе, испитајте како се манифестују. Да ли осећате да је друга особа интелигентнија, успешнија, лежернија итд. Него што се осећате? Карактеристике које приписујете особи на коју сте љубоморне често су особине за које бисте волели да их имате сами. Ако ово препознате, можете почети да радите на томе да сами постигнете атрибут, уместо да следите љубомору.

аспергерова студија случаја

3. Размислите о својој вези.Често је оно што покреће осећања љубоморе наличје онога што је у вези било тако дивно за почетак. На пример, ако вас је привукао слободан дух партнера, можда ћете почети да се осећате угрожено ако се понашају нестално или избегавајуће. Дакле, како бисте открили корен љубоморе, може бити корисно размислити о томе како је започела ваша веза. Иако ово неће аутоматски умањити осећања, добро полазиште је разумевање одакле потиче ваш окидач љубоморе.

4. Не предајте се понашању инспирисаном љубомором.Запамтите да је једино решење за љубоморна осећања отворена комуникација. Не постоји други начин за смиривање страхова, рационалан или ирационалан. Ако осећате потребу да проверите партнерове текстове или на неки други начин задирете у њихову приватност, покушајте да ово видите као знак да треба да разговарате, а не као импулс на који морате да делујете.

5. Поштујте свог партнера.Када се оба партнера поштују и слушају, љубоморна осећања нису у стању да напредују. Без обзира да ли и сами доживљавате љубоморна осећања или се бавите осећањима свог партнера, важно је да будете мирни и да пажљиво слушате.

6. Будите љубазни према себи.Љубоморна осећања могу бити врло емоционално исцрпљујућа и захтевају пуно енергије за суочавање. Ако осуђујете како се осећате уместо да то прихватите, ризикујете да не будете у стању да се носите са осећањима кад се појаве. Покушајте да признате да се осећања дешавају без да их осуђујете - они ће проћи брже него што бисте очекивали.

7. Испробајте терапију за парове.Понекад не постоји ништа боље од треће стране која ће вам и вашем партнеру помоћи да комуницирате како се заиста осећате и да реши шта се стварно догађа насупрот бригама и страховима због онога што други мисли и осећа. Имајте на уму да не морате бити у браку да бисте покушали парови терапија , било!

Да ли вас је овај чланак погодио? Поделите са другима. Или ако имате причу о љубомори у везама које бисте желели да делите, користите поље за коментар испод. Волимо да чујемо ваше мишљење!