„Све је то моја грешка“ - када не можеш ништа да урадиш како треба

За све сам крива - да ли сте увек заглибили у кривици и срамоти? Да ли осећате да је увек за све ваша кривица? Зашто сте зависни од самооптуживања

то

Од стране: Интернет Арцхиве Боок Имагес



Да ли вам се чини да кажете ‘за све сам ја крив’ кад год нешто пође по злу?



Да ли живите са бескрајним осећајем за кривице и срамота ?

И кривите себе за свако сукоб односа ?



Проблем са одлуком „за све сам ја крив“

Преузимање одговорности када смо изабрали акцију која узнемирава другеможе бити знак зрелости и показује поштовање према онима око нас.

Али сви грешимо, не само ти. А сукоб је групни напор.

саветовање за преједање

Дакле, једноставно није могуће или реално да сте све време криви за све.



Што значи да се често самооптуживање уопште не односи на преузимање одговорности. Уместо тога је несвестан начин даизбегавајте суочавање са реалношћу ситуација у којима сте се нашли.

Преузимајући кривицу, уредно заобилазите сваки даљи разговор или анализу онога што се догодило.

И увек рећи да сте ви криви такође је облик само-злостављања.Толико се гураш у себе кривице и срамота парализовани сте, неспособни да растете и мењате се.

Цена увек преузимања кривице

Може вам помоћи да константно самооптуживање видите као неку врсту обрнутог психолошка пројекција .

Обично, са пројекција , на неку другу особу стављамо квалитет који нам се не свиђа како бисмо избегли да то видимо у себи. Одједном су они непоштени, безобразни.

То

Од стране: Миллс Бакер

У овом случају, своје добре особине пројектујете на другу. Суљубазан и беспрекоран, а ти си чудовиште.

Али ово тврђење све кривице блокира другу особу да подели своју истину о ситуацији. Не могу се суочити са сопственом одговорношћу и расти и учити из онога што се догодило. Резултат често може бити да друга особа постаје све више фрустрирана, осећа се заробљено и повлачи се.

Ваше везе често остају заглављене драмски образац захтевати кривицу / молити за опроштај, уместо да заједно радимо на изазовима и стварамо стварну везу.

Резултат? ти усамљен , невољен , а још више страшне, срамотне особе која због тога мора увек бити крива. И циклус се наставља.

Скривене предности увек употребе самооптуживања

Ако се због самооптуживања осећамо усамљено и заглављено, ондазашто бисмо је и даље користили?

Лични тренинг предложио би тоако желимо да зауставимо навику, прво морамо да прихватимо благодати које нам она даје.Које би биле користи од увек преузимања кривице?

1. Мораш да се сажалиш.

Кад кривиш себе, заправо победи себе . То је уназад начин за улазак Режим „јадна ја“ .

2. Стекнете пажњу.

А када се сажаљевамо, то приморава и другога да сажаљева нас. Можда није најбољи начин за привлачење пажње, али успева у томе.

3. Одржавате контролу.

То би могло бити тешко прихватити, али истина о томе да се увек преузима одговорност је да је она манипулативна. Стално блокирате другу особу да одлучује како ће се ствари одвијати и користите саосећање да бисте се уверили да се неће повући и напустити вас.

све је моја кривица

Од стране: Леланд Францисцо

какво је саветовање

4. Даје вам моћ.

Тако ефикасно, увек тврђење „да сам ја све крива“ завршава начином да имамо моћ над другим. Можда ће бити тешко поверовати кад их имате да бисте желели моћ над другим. Али ниско самопоштовање може значити да желимо да моћ заустави друге људе да повређују или напуштајући нас .

5. Можете да избегнете промену.

Ако увек преузмемо кривицу, онда не морамо искусити нове емоције или нове разговоре.

6. Не морате бити рањиви.

хсп блог

Прихватање неког другог можда вам је нанело зло (чак и ако то не мислите) може значити да морате себи дозволити да се осећате повређеним и рањивим. Употреба самооптуживања значи да уместо рањивости прибегавате срамоти.

Зашто сам таква особа која увек осећа ‘своју’ кривицу за себе ’?

Нико се не рађа мислећи да је све њихова кривица. То је нешто што минекако научити из искустава која имамо или одлучити да верујемо због начина на који нас та искуства чине.

Често навика самооптуживања потиче од а трауме из детињства . Ако јесмо злостављани , занемарен, напуштен , или изгубимо некога кога смо волели, наш дечји мозак не може разумети шта се десило осим да помисли, „то сам нешто урадио, за све сам ја крив“. И наш мозак то узима претпоставка као чињеница (која се назива „ суштинско веровање ’У психологији). Тада се примењује на било коју другу тешку ствар која се догоди, све док то није образац који носимо у одраслом добу.

Самооптуживање такође може произаћи из одређених врста родитељства које нам не дозвољавају да будемо своји.Ако су вам, на пример, показивали љубав када сте били „добри“ или „тихи“, али избегавали, критикован , или кажњен ако бисте се усудили да будете бесни или тужни или покажете другачије мишљење, онда бисте преузели идеју да имате ‘лошу’ страну. Ако покажете ту страну, па, онда ... све што пође по злу је ‘сва ваша кривица’.

Зашто је тако тешко престати осећати да сам за све крива?

Кривити себе можемо бити прилично зависни. имају тенденцију да расту када нешто користимо да бисмо избегли емоционални бол.

И иако се наизглед чини да окривљивање себе намеће да натерате да осетите многе ствари (безвредне, лоше, никакве добре, бесне на себе), оно што често радимо је избегавање осећања једне емоције коју наша трауме из детињства изазвало би - туга .

Како могу да разбијем овај образац увек осећајући да сам за све крив?

Ако откријете да не можете престати да осећате да је све ваша кривица, можда је време да потражите подршку. Саветници и психотерапеути су обучени да вам помогну да пронађете корен своје срамоте и самооптуживања. Они стварају сигуран простор за обраду старих искустава и потиснуте емоције . Они вам помажу да научите и вежбате начине повезивања који не укључују подразумевану поставку одлучивања да је све ваша грешка.

Терапије које бисте можда желели да покушате да завршитециклуси самооптуживања укључују:

Сизта2сизта вас повезује са врхунским терапеутима за разговор на четири локације у централном Лондону. Или пронађите новог терапеута било где у Великој Британији путем наше нове сестринске странице.


Још увек имате питање о томе зашто увек тврдите „За све сам ја крив?“ Коментар у наставку (имајте на уму да је поље за коментаре јавно и надгледа се и није терапијска услуга или врућа линија).