Како зауставити самосаботирајуће понашање

Понашање самосаботирања оставља нас неиспуњенима и јаднима, али можемо тешко одустати. Ево 7 начина да коначно зауставите самосаботирајуће понашање.

Како зауставити самосаботажу

Од стране: Кевин Доолеи



Самосаботажа је лепа уметност деловања против себе,убеђујући себе да не желите ствари које заправо радите и отерајући прилику.



(Нисте сигурни да сте то ви? Прочитајте наш повезани део, „ Шта је самосаботажа и зашто то радим? ').

Моћна навика, може вам постати друга природа да уништавате оно што желите. Па како зауставити?



7 начина да се заустави самосаботирајуће понашање

Ево неколико начина да једном заувек почнете да рушите образац самосаботаже у свом животу.

1. Уложите много у упознавање најважније особе.

Особа о којој говоримо јети. Понашање самосаботирања успева у унутрашњој конфузијии недостатак идентитета . Ако вам није јасно ко сте заправо, лако ћете се уверити да желите нешто што не желите.

Упознајте себе толико добро да више нема места за превару да радите оно што не желите. Како се то ради? Прочитајте на.



депресија у ходу

2. Напишите свој пут из навике.

Да бисте препознали ко сте заправо, потребно је научити да слушате сопствене мисли и осећања. Дневник је доказано средство за помоћ на овом плану. Када довољно често стављамо оловку на папир, наша истина се може излити.

Покушали сте да водите дневник и није вам успело? Могло би бити то дечји страх од„Сазнати“ значи да увек пишете као да неко гледа и суди. Техника да се томе супротстави је слагање са собом да поцепате или спалите све што напишете. Ослобађа несвестицу да је пусти.

3. Цените своје вредности.

зауставити самосаботажу

Од стране: Ницхоле Бурровс

Личне вредности , наша уверења о томе шта је важно у животу, снажни су показатељи онога што заиста желимо од живота.

Пречесто бркамо сопствене личне вредности са вредностима наших родитеља, вршњака или чак друштва, а то је врло брз пут до саботирања наше сопствене среће.

Да ли заиста цените богатство или бисте дубоко у себи радије живели једноставним животом да ваши родитељи то не одобравају? Да ли је ваша вредност „забава“, јер то захтева ваша друштвена група, или потајно радије проводите слободно време проучавајући и поштујући своју вредност мудрости?

4. Сазнајте о основним веровањима и идите копати по своја.

Основна веровања су начини на које видимо свет који учимо као деца и претпостављамо да су ’чињенице’ - када су врло често све само не. А они могу бити толико скривени у нашој несвести, да ни сами не схватамо шта су они, нити колико информишу наше одлуке.

Негативна основна уверења су такође главни покретач самосаботирајућег понашања.На пример, ако мислите да „нисам вредан љубави“, чак и ако дубоко чезнете да будете вољени, саботират ћете сваки покушај.

Узимање времена за идентификовање својих основних уверења оснажује вас да затим одаберете нова веровања која воде ка стварима које заиста желите, уместо ка њима.

5. Развијте самилост.

Храни се негативним основним уверењима попут „Нисам вредан“ или „Лоше ствари ми се увек догоде“ , још једна главна компонента навике самосаботаже.

Међутим, само ‘одлучивање’ за изненадно поштовање ретко успева. Да се ​​осећамо добро дуг је процес који захтева посвећеност.

Али ако постоји пречица до самопоштовања, то би можда била уметност само сажаљење. Предлаже да, уместо да покушате да постигнете готово немогући циљ да увек волите себе, покушајте једноставно да имате емпатија и разумевање за себе уместо тога.

6. Нека буде пажљив.

зауставити самосаботажу

Од стране: Гровиннц

Већина самосаботирајућег понашања покреће се негативно размишљање обрасце за које ни сами не знамо да их имамо.

Техника пажљивост вам скреће пажњу на садашњи тренутак , тако да заправо можете чути такве мисли и обучити се да не предузимате мере према њима.

Пажљивост такође вам помаже да будете присутни према својим осећањима,коју можете користити као навигациони алат који ће вам помоћи да утврдите шта је саботирање и шта заправо желите.

(Радознао? Прочитајте наш свеобухватни чланак ).

7. Нека буде једноставно.

Што смо компликованији да себе убедимо, то више можемо да дигнемо руке у ваздух и одбијемо да идемо напред,тј. саботирајте наш напредак.

егзистенцијални терапеут

Једноставност може настати изношењем драме.То значи препознати било који образац црно-бело размишљање то узрокује да ствари направите већим него што јесу (и можда учите о другим облицима когнитивна изобличења , такође).

Онда поједноставите своје циљеве и учините их сигурним следећи испробане технике постављања циљева попут СМАРТ-а.

Нисте сигурни да ли можете сами да се крећете кроз ово? Немој.

Радите са тренером, саветник или психотерапеут . Они су обучени да препознају где се саботирате и помажу вам да видите ко сте заправо и шта заправо желите.

Да ли имате технику за заустављање самосаботаже коју смо пропустили? Поделите у наставку.