Процес туговања у пандемији - кретање по новим (и усамљеним) „правилима“

Процес туговања је тежак какав је, али закључавање и социјално удаљавање додају све нове изазове. Како можете да се крећете по тузи у пандемији?

процес туговања



Рођаци који умиру само окруженимаскирани лекари. Сахране са само неколико чланова породице који су били присутни или су их гледали из безбедности аутомобила. Схивас је струјао преко Интернета.

Како се можемо кретати кроз процес туговањау пандемијском свету и ?

Када не можемо бити са својим вољенима како иду

Једна од најтежих ствари о којима се извештава је немогућност да се поред кревета вољене особе прођу.



Може бити веома тешко знати да је вољена особа умрла сам у болници. Наш ум би могао изнова и изнова замислити најгоре што је за њих било, остављајући нас уроњеним кривице .

Зашто се осећати кривим за нешто над чиме нисмо имали контролу? То може бити механизам за суочавање . Говорећи са Часопис Роллинг Стоне , познати стручњак за тугу Давид Кесслер објаснио је: „Неудобно нам је у свету у којем смо беспомоћни. Морамо да пронађемо контрола . Дакле, наша контрола је „Па, тек ћу бити крив о томе - то је оно што радим. “

Шта коронавирус значи за начин на који тугујемо?

Туга је непредвидива, коронавирус или не. Начин на који утиче на једну особу није начин на који утиче на другу, а начин на који идемо даље такође може бити различит.



На пример, у књига, „Мушкарци не плачу, жене плачу“, истраживачи Мартин и Дока открио да неки од нас имају ’интуитиван’ стил туговања, где обрађујемо емоцијама, а други имају физички и когнитивни стил, где се туга више обрађује размишљањем и телесним симптомима. (1)

Али могући ефекти коронавируса на процес туговањаможе бити следеће.

1. Дужи период туговања.

Тако тешко време многи од нас већ доживљавају стање' антиципативна туга ’ , пролазећи кроз емоције губитка као да се припремамо за оно што може пред нама.

Ако се догоди губитак због коронавируса,то што не можете бити са вољеном особом док пролазе и ако не можете приступити ритуалима жаловања у својој култури може значити да се процес туге протеже још дуже.

Али ово није сигурно. Ако је ова пандемија ишта показала, то су људивише отпоран него што често себи приписујемо признање.

ДО истраживачка студија о обрасцима жаљења предвођен психологом и стручњаком за тугу Георге Боннано је неколико година пре губитка супружника погледао 205 особа, а затим шест и 18 месеци након ожалошћења. Показало се да је образац еластичности чешћи и од уобичајене туге и од хроничне депресије. (2)

2. Бес на ‘систем’ који је дозволио да се ово догоди.

Бес је уобичајена фаза туге и у овом случају може бити усмерена ка владама које нису ’зауставиле’ вирус или болницама обезбедиле бољу опрему.

3. Повећани осећај беспомоћности.

Беспомоћни смо пред смрћу, јер је то неминовност коју не можемо контролисати, па су осећаји беспомоћности за многе део туговања. Али сада бисмо могли и осећати се беспомоћно против вируса, политичког система и друштвених правила која нас раздвајају.

4. Више усамљености.

Да, друге чланове породице и пријатеље можемо контактирати путем Интернета или путем телефона. Али ако јесте екстровертиран , ово можда неће успети за вас. Осећај усамљеност могао бити већи у овим неочекиваним временима.

5. Одложен процес туговања.

Неки људи природно одлажу тугу до недеља или чак месеци након губитка. Чудан, неповезан губитак губитка вољене особе због коронавируса могао би значити да ово постаје све чешће ако се нађемо да морамо прво да обрадимо отуђење, кривицу и бес.

Мењајући ритуал процеса туговања

Постоје позитивни аспекти новог начина жаловања, као што је видео стреаминг сахране што значи пријатељи и породица у иностранству који нису могли да направе личну сахрану која је сада могла да присуствује.

За младе би се овај начин туговања заправо могао осећати угодније.У студија о ученицима након серије пуцњава у школама у Илиноису ,САД су студенти своје интернет активности око туговања, попут Фацебоок-а, доживљавали као корисне за њих. (3)

Али а недавна студија о Фацебоок споменицима открио да би могле бити две стране за разматрање. Да, мрежни споменици имајупозитиван ефекат омогућавања или чак стварања пријатељства међу пријатељима покојника. Али могу значити да немате исту контролу над својим сећањима на вољену особу, да се морате суочити са перспективама и уоквиривањима других људи. Ово може створити тугу уместо да је ублажи. (4)

Више стреса за ужу породицу

Имајте на уму да се крећете кроз правила закључавања приликом покушајачаст проласку вољене особе додаје читав други слој стреса за ужу породицу.

С.о, иако дигитално туговање може изгледати веома „отворено“, имајте на уму породичне жеље и поштујте њихове жеље границе . Будите на време за било коју онлајн церемонију, шиву итд. А ако желите да објавите нешто о а Фејсбук меморијална страница али нисте сигурни да ли је прикладно, питајте.

Како се кретати по тузи у лице Цовид-19?

процес туговања

фотографија Иурис Алхумаиди

1. Не осуђујте себе јер нисте туговали као остали.

Пет стадија туге је популарно, али њихов творац никада није одредио да буду тачна мапа. Истина је да људи тугују другачије. и то је у реду.

2. Поштујте своја осећања таква каква јесу.

У реду је и нормално када у процесу туговања осећате свакакве емоције. И не претпостављајте да ће сви бити негативни. Понекад се једног дана можете осећати стварно ниско, а следећег безумно срећно без разлога. И то је у реду. Дозвољено вам је да се осећате добро.

3. Истражите смртност и страх од умирања.

Губитак вољене особе може покренути наш властити страх од смрти и умирања. Размислите о придруживању интернетском „кафићу смрти“ у којем можете разговарати и научити о смрти са другима који подржавају.

4. Користите алате који вам одговарају.

Ако мрзите да делите своја осећања, покушајте вођење дневника . Други људи воле да изразе своју тугу плес , или уметност. Или користите алате за терапију попут Метода столице Гесталт .

5. Не нестаните.

Да ли се повлачите када сте под стресом? Поштено. Али с обзиром на то да смо у пандемији, покушавамо да задржимо бар неке повезаност са другима па се не брину да вам сада није добро.

Може ли захвалност помоћи?

Да, наравно, имамо среће што смо живи. И наравно да је важно бити захвалан за однос који смо имали са вољеном особом и време које смо провели заједно.

Али, будите опрезни када захвалност и ’позитивно размишљање’ користите за потискивање осећања. Туга не нестаје ако је занемаримо, она се само одлаже или излази на друге, понекад деструктивније начине.

Ако сумњате, пружите руку

Ако вам је тешко да изразите своје емоције са пријатељима и породицом или немате са ким да разговарате? Размотрити саветовање о тузи преко Интернета. Може бити велико олакшање разговарати са неким ко разуме.

Повезујемо вас саврх сада ради преко Интернета. Или користите пронаћи широм УК .


Још увек имате питање о процесу туговања током Цовид19? Или желите да поделите своје искуство са другим читаоцима? Пост испод.

Андреа БлунделлАндреа Блунделл је уредник и главни писац ове странице. Писац више од двадесет година, такође је студирала саветовање и тренирање.

ФООТНОТЕС

(1) Мартин, Т. Л., и Дока, К. Ј. (2000).Серије о смрти, умирању и тузи. Мушкарци не плачу ... жене: Превазилажење родних стереотипа туге.Бруннер / Мазел.

(2) Бонанно, Г. А., Вортман, Ц. Б., Лехман, Д. Р., Твеед, Р. Г., Харинг, М., Соннега, Ј., Царр, Д. и Нессе, Р. М. (2002). Отпорност на губитак и хроничну тугу: проспективна студија од губитка до 18 месеци након губитка.Часопис за личност и социјалну психологију, 83(5), 1150-1164.

(3) Вицари, Аманда и Фралеи, Р .. (2010). Реакције ученика на пуцњаву на Виргиниа Тецх-у и Универзитету Северни Иллиноис: Да ли дељење туге и подршка путем Интернета утичу на опоравак ?. Билтен личности и социјалне психологије. 36. 1555-63. 10.1177 / 0146167210384880.

граничне особине насупрот нереду

(4) Јо Белл, Лоуис Баилеи и Давид Кеннеди(2015)„Чинимо то да бисмо га одржали на животу“: ожалошћена искуства појединаца о споменицима самоубистава на мрежи и трајним везама,Смртност,20: 4,375-389,ДВА: 10.1080 / 13576275.2015.1083693.