Опростити и заборавити тешко? 12 разлога зашто не можете даље

Опрости и заборави - зашто је опрост понекад тако тежак? Ако не можете само опростити и заборавити, можда ће вам помоћи ових 12 разлога зашто не можемо опростити.

Опростити и заборавити



Ко у неком тренутку није саветовао пријатеља или вољену особу да само ‘опросте и забораве’? Па ипак, када смо на реду да будемо опроштајци, то може бити друга прича. Зашто је опроштење толико лакше рећи него учинити?



Понекад је оно што желимо да опростимо заиста велико питање. Могу се догодити тешке ствари, и у таквим случајевима је најбоље да не будете строги према себи ако не можете даље и можда и радити на прихватању.

Али други пут не можемо опростити, јер једноставно тек морамо препознати образац или самообману у коју смо запели и која нас спречава да је пустимо. Погледајте да ли вас један од разлога у наставку спречава да опростите и заборавите једном заувек.



саветовање скипе парова

12 разлога због којих не можете опростити и заборавити

1) Нисте искрени према себи због стварног узрока повреде.

Можемо се уверити да смо љути на некога због једне ствари кад смо заиста узнемирени због нечег сасвим другог. Ако не опростимо брату или сестри због недоласка на нашу божићну забаву, кад смо заиста потајно бесни да инсинуирају да наш брак неће потрајати, могли бисмо задржати ту огорченост због забаве, тако да не морамо признати већа узнемиреност њих или чак нас самих. Али пријем је први корак ка пуштању.

Опрости



2) Приложили сте своју садашњу узнемиреност већим узнемирењима из прошлости која се не могу лако опростити.

Када неко учини нешто што нас боли, то може покренути старије, дубље болове. Не схватајући то, можемо се укључити у „афект грудве снега“ - несвесно наслажујући нову повреду на стару повреду све док се не суочимо са нечим превеликим и неодољивим за опраштање и заборав.

На пример, ако нас партнер напусти, можемо осетити тако интензиван осећај одбачености да се могу гомилати на врху нерешених искустава напуштања из детињства. Убрзо помислимо да свом партнеру морамо опростити што мисли да нисмо вредни љубави, када је заиста све што су урадили било да су напустили везу за одрасле која више није имала позитивну сврху. Због тога нам терапија тако дивно помаже у опраштању - може нам помоћи да раздвојимо прошлу бол од садашње, као и да нас заустави у поновном стварању образаца бола који нас доводе у ситуацију да пре свега морамо да опростимо.

пример формулације случаја цбт

3) Погрешили сте опраштајући некоме прихватајући оно што је учинио.

Опраштање некоме укључује проналазак мало саосећања са другом страном и њеним изборима. То значи да дозволите себи да обрадите и излечите повреду коју су вам нанели ваши поступци. То, међутим, не значи да оправдавате оно што су учинили. Можете се не сложити са њиховим поступцима и даље пустити своју повреду.

Како некоме опростити

4) Плашите се да ћете, ако опростите некоме, постати рањиви.

Ако се осећамо бесно, можемо се осећати „жилаво“ и понашати се попут оклопа који спречава већу повреду. Али у исто време ако неко не опрости, не оставља нам да понављамо болну ситуацију у свом уму све док нам то не еродира осећај вредности и не учини нас дуго рањивијима.

И док нас опроштај може оставити привремено изложенима, такође нам омогућава да се коначно одмакнемо од особе којој смо опростили. Бес, за разлику од нас, може нас препустити нечијој милости. Помислите кад сте последњи пут били бесни на некога. Како сте се осећали кад сте их видели? По свој прилици осећали сте се угрожено и веома потресени. Али онда размислите о томе како сте се осећали годинама касније, када је испод моста била сва вода, а ви сте то пустили или замерали. Да ли су они тада уопште имали моћ над вама?

5) Зависни сте од предности жалбе.

Не опраштање некоме омогућава нам да се сажаљевамо и да привучемо пажњу других због онога што нам се догодило. А ако смо несрећни такви какви јесу, та пажња може бити попут дроге којој желимо више да бисмо се осећали боље и желеније. Опраштање захтева способност да се ослободимо своје жртве и схватимо да смо спремни за веће користи од даљег кретања. То значи да смо спремни да се осећамо моћно и способни да изаберемо добре ствари за себе.

Ако откријете да сте увек љути у везама, увек у циклусу потребе да опростите и да вам буде опроштено и увек регулисање својих пријатеља причама „нећете веровати шта је он / она сада урадио“, можда ћете ово пронаћи пост о управљању бесом и сукобом у односима корисно.

праштајући другима

Од стране: Рони Амин |

6) Добијате своју вредност кроз своју тужну причу.

Понекад не опраштање другима није само зависност, већ може постати начин на који почињемо да се идентификујемо. Можемо се толико навикнути да глумимо жртву да на несвесном нивоу почнемо губити из вида да можемо бити било шта друго или верујемо да је наша прича о томе како нам је учињена неправда оно што нас чини занимљивим. Важно је запамтити да сте много више од онога што вам се догодило.

7) Мислите да за опроштај некоме морате да разговарате с њим.

себична психологија

Мит је да опроштај захтева обрачун. Опроштај се односи на вас и како се осећате према нечему и некоме, а не како они реагују на ваше осећаје. Једноставно морате да се позабавите сопственим емоцијама и незадовољством и одлучите којих се можете ослободити и излечити за своје добро. Друга особа не мора да зна ништа о вашој одлуци. У ствари, ако желимо да опроштај укључује конфронтацију, често уопште нисмо спремни да опростимо, али ипак тражимо још драме.

8) Бојите се осећања које стоје иза ваше неспособности да опростите.

Опраштање је свакако емотивни процес. То може бити слично процесу туговања, пун успона и падова. Али потискивање туге и беса има дугорочне последице, са којима може бити још теже суочити се, тако да је то дефинитивно случај што пре пустите своја осећања и почнете да пуштате на боље.

9) Не верујете да ће вам, ако опростите некоме, опростити.

Истина је да вам можда неће опростити заузврат. Опрост није загарантована двосмерна улица. То је чин ослобађања и лечења од себе и за себе. Често испуштајући нешто изнутра, природно утичемо на друге око себе, али понекад то не функционише на тај начин. А ако мислимо да опраштамо другој особи ‘због њих’, то заправо уопште није опроштај, то је облик контроле који вас ставља на место супериорности, а не на место саосећања које истинско опраштање захтева.

Опрости али никад не заборави

говорећи људима не

10) Прво треба да опростиш себи.

Опраштање другој особи обично подразумева преузимање одговорности за наш део онога што се догодило и опраштање и нама самима - а то може бити још теже него опростити њима! Ако, на пример, наше дете наиђе на проблеме са законом, можда се бојимо да му опростимо, јер би то значило да бисмо морали да опростимо себи што можда нисмо били доступни свом детету колико му је било потребно. Дивно је то што кад себи опростимо због избора које смо довели до тога да нас други повриједи, често спонтано опраштамо другом. Почните са вама и погледајте шта ће се догодити.

11) Мислите да ако опростите, морате заборавити.

Нимало. Наша искуства са неправдом или рањавањем у животу често су управо она која нам дају највеће поуке - показујући нам сопствене вредности и истине и зарађујући личну снагу. Ако се превише трудимо да заборавимо шта се могло догодити, могли бисмо само поновити сличан болни сценариј. Опростите другом и с временом заборавите на бол, али држите се тих учења.

12) Једноставно нисте спремни да опростите.

Иако бисмо у идеалном свету само ’одлучили’ да опростимо некоме, а онда, воила, једноставно пустимо и идемо даље, срце има своје време. Ако нисте спремни, нисте спремни. Наставите да се усредсређујете на начине да напредујете и будете добри према себи, и пустите тренутак опроштаја да дође сам од себе.

Иако у западном свету опрост волимо доживљавати као неку врсту дестинације до које можемо доћи с довољно одлучности, истина је да је опраштање процес.Потребно је време, има успоне и падове и дугорочна је обавеза - чак и ако опростимо, неколико месеци низ линију нас може покренути нешто што видимо или чујемо, поново осетимо бол и морамо се препустити опроштају .

Да ли сте имали проблема да опростите некоме? Да ли је ових 12 разлога због којих нисте у стању да опростите и заборавите довели до открића за вас? Или имате још један разлог за заглављивање који бисте желели да делите? Слободно коментаришите у наставку, волимо да чујемо ваше мишљење.