Емоционално фокусирана терапија (ЕФТ) - шта је то?

Емоционално фокусирана терапија (ЕФТ), која се често назива терапија емоционално фокусираних парова, призната је психотерапија која промовише сигурне везе.

ЕФТ - шта је то? Пре свега, имајте на уму да не говоримо о новој акупресурној техници ‘тапкања’, већ о провереном облику психотерапије - Емоционално фокусирана терапија.Емоционално фокусирано саветовање



Користи се углавном са паровима и породицама, али применљиво на појединце,ЕФТ је терапија која се фокусира на развој емоционалне интелигенције и важност сигурних односа.Уместо да емоције доживљава као нешто што треба контролисати, ЕФТ емоције доживљава као нешто што треба истражити и искусити и као важне водиче ка ономе што требамо или желимо што може довести до личног раста за нас саме и наше односе.



Који су циљеви терапије усмерене на емоције?

Прво, циљ ЕФТ-а је да прошири важне емоционалне реакције унутар односа и да организује те емоције (на пример, свађа око тога ко пуни машину за прање посуђа представља неорганизовану емоцију, јер је неизбежно у потпуности нешто друго). Друго, циљ је идентификовање позиција које се заузимају у односима (он је неодговоран, ја сам жртва) и пребацивање ових уобичајених позиција на нове, позитивне и подржавајуће начине интеракције. И на крају, циљ је подстицање сигурних веза унутар односа.

Као и ЦБТ (когнитивно-бихевиорална терапија), ЕФТ је обично краткорочна терапија са одређеним бројем сесија договорених између клијента и терапеута. Колико ће то бити сесија је наравно променљиво, али обично је негде између 8-20 сесија.



Како је развијен ЕФТ?

Емоционално фокусирану терапију створили су у Америци током осамдесетих др. Суе Јохнсон и Лес Греенберг.Изводи се из теорије везаности.Теорија везаности сугерише да су људи створени да имају јаке емоционалне везе са другима и заправо захтевају од њих да буду срећни и здрави. Теорија привржености првобитно се темељила на проучавању новорођенчади и њихових примарних неговатеља, али у време док је др Џонсон формирала своје теорије социјални психолог Пхилип Схавер и други почели су да говоре о везама за одрасле. Проширили су концепте теорије везаности на романтичне везе.Јохнсон је осећала да су бол и огромна емоционална драма коју је виђала између парова у клиничком окружењу потреба за међусобном везаношћу.Људи се болују када не могу доћи до својих фигура везаности, али се осећају одсеченима.

По чему се ЕФТ разликује од осталих терапија?

Многи облици терапије заиста би се могли сматрати ЕСТ - Емоционална супресивна терапија. На пример, током ЦБТ-а клијент се учи да прекида циклусе драматичних емоција и црно-белог размишљања у корист уравнотежених мисли и добијања унутрашњег смирења.

ЕФТ настоји да реши непријатне емоције радомсањих. Не доживљава велике емоције као деструктивне, али потенцијално конструктивне и као извор корисних информација.



Како то преводи на начин на који функционишу сесије?

У психодинамичкој или когнитивној сесији фокус је више на свесном препознавању осећања, често у прошлости или блиској прошлости. Ради се на томе „зашто“ се та емоција појавила. То може бити процес „размишљања“.

Емоционално фокусирана терапија фокусира се на рад са живим емоцијама током сесија - осећањима која се подижу управо тамо у терапијској соби. Ради се о разумевању променљивих емоција и емоционалних процеса који се дешавају у садашњем тренутку. ЕФТ је такође заинтересован закакостварају се проблеми, а не само зашто. На неки начин је то процес „осећања“.

Када је ЕФТ користан и када није користан?

ЕФТ је користан када клијент има корисну превелику контролу над осећањима, било да је то клијент који себи не дозвољава да се осећа превише позитивно или радосно, или клијент који не дозвољава бес, тугу или срам. Помаже паровима и породицама који не изражавају како се заиста осећају. Истраживање је показало да је емоционално фокусирана терапија корисна у лечењу умерене депресије, злостављања или лишавања деце и општих потешкоћа у свакодневном животу, укључујући и односе са другима. Сматра се веома ефикасним за парове који се суочавају са изазовима, укључујући посттрауматски поремећај стреса и хроничне болести.

Емоционално фокусирана терапија мање је корисна ако неко тражи краткотрајну терапију за нешто што укључује потконтролу емоција, попут поремећаја панике или поремећаја импулса.Боље би било да се лече „ЕСТ“ третманима попут ЦБТ-а, који пружају вештине суочавања. Али то не значи да Емоционално фокусирана терапија није корисна за тог клијента. ЕФТ такође није погодан за парове у којима постоји трајно насиље. А најбоље је ако постоји зависност било које врсте са којом се зависност прво решава.

Како емоционално фокусирана терапија помаже паровима?

Према Емоционално фокусираној терапији, парови имају проблема у везама када се осећајуемоционално искључен у важним тренуцима, што доводи до просуђивања и беса и негативних циклуса попут „следити-повући се“ и „критиковати-бранити“.

ЕФТ преуређује оно што споља изгледа као негативна комуникација у напор клијента да задовољи његову потребу за везаношћу.Тако се на провокативно, драматично и негативно понашање гледа као на очајничку потребу за везом, оно што др Јохнсон назива „урлик за повезаност“. У терапији емоционално фокусираних парова терапеут ствара сигурно окружење за пар који може да изрази своја искуства и осећања без осуђивања. Док један партнер посматра другог како ослобађа осећања и стрепње, стичу знање о томе како њихови поступци и искуства утичу на везу. То може довести до нових начина везивања и позитивности уместо претходних циклуса смањења.

Циљ је помоћи пару да идентификује, прихвати и подели своје индивидуалне потребе и осећања једни с другима и научи да уочава када почиње да се осећа невезано у својој вези.Иако у теорији звучи једноставно, може се превладати пуно „програмирања“ - истина је да данашња западна култура подстиче уверење да је осећај усамљености или потребе за пажњом партнера срамотно. Потреба за пажњом може изазвати бес који партнер није само ’прочитао’ потребе.

Пример би био један партнер који је одсутан са посла више него обично, а други партнер се осећа занемарено.Уместо да премореном партнеру стави до знања да им недостају, што би рађало срамоту и рањивост, занемарени партнер уместо тога постаје ћудљив и реактиван и на крају напетост избија редом због нечег сасвим другог, попут новца или бриге о деци, са стварни проблем, не осећам се везаним, никад идентификованим или адресираним. Презапослени партнер може отићи с пријатељима, мислећи „не треба ми он / она“, а другом партнеру је преостало да се понаша као жртва или да се одбрани, док се следећи пут овај циклус не одигра.

Иако друге врсте терапије за парове могу сугерисати да овде недостаје једноставно „комуникација“, др Џонсон сугерише да је то више од пуке комуникације.Оно што је важно је прилично „одзив“ - разумевање онога што људи требају и страха. Што она види као „много моћније од подучавања људи вештинама комуникације које ионако не могу користити када се појаве вруће емоције“. Терапија парова са емоционалним фокусирањем идеално помаже партнерима да у свом односу створе окружење које је довољно сигурно да буду рањиви и деле се, односно, другим речима, имају здраву „везаност“.

Закључак

Емоционално фокусирана терапија помаже вам да боље идентификујете, разумете, истражите, управљате,и трансформишите своја емоционална искуства. ЕФТ је такође диван у стварању емоционалне везе између партнера и чланова породице. Живимо у свету у којем нас уче да је важно бити „независан“ и да „јакој“ особи нико не треба да преживи. Емоционално фокусирана терапија уместо тога сугерише да је допуштање да будемо везани за оне које волимо заправо врло добра ствар. Сигурна везаност је у срцу снажних веза и омогућава нам да се осећамо сигурно и повезано. Веза нам тада помаже да достигнемо свој потенцијал, јер делује као уточиште у које можемо да се вратимо након што изађемо да ризикујемо у свету уопште.

Ако имате додатних питања о ЕФТ терапији, зашто их не бисте поставили у поље за коментаре испод? Увек нам је драго да помогнемо и одговоримо.