Депресија у спорту - због чега су врхунски спортисти занемаривани?

Депресија у спорту - ако сте на врху игре, због чега можете осећати депресију? И шта све можемо научити из депресије у атлетици?

депресија у спортуШта раде Вицториа Пендлетон (најуспешнија британска олимпијка), тркачица на средње стазе Келли Холмес (двострука освајачица злата на Олимпијским играма у Атини), боксер Франк Бруно (светски шампион у тешкој категорији) и играч крикета Маркус Тресцотхицк (херој пепела из 2005. године) ) имају заједничко, осим што су одлични спортски играчи?



Сви су патили од



Ако сте лично патили од „црног пса“, биће тешко поверовати да би се такви дивљи успешни спортисти попут ових икада могли осећати тако ниско као ви. Због чега се морају осећати лоше?

Доста, очигледно. Депресија у спорту се сада види као све већи проблем.



Зашто је ово? И шта можемо научити из борбе са депресијом професионалних спортиста, а које онда можемо применити на сопствене покушаје да останемо психолошки здрави?

Перфекционизам и казна

Једна од главних карактеристика елитног спортисте је његова стална тежња да буде најбољи. Режими тренинга су често изузетно строги, а поред такмичења са другима, спортиста се свакодневно такмичи са собом и сопственим рекордима.

депресија и спортистиТо је рецепт за успон перфекционизам , и перфекционизам, са мучним звучним записом самокритичност , је рецепт за депресију. Веома је тешко бити добро расположен ако се стално доживљавате као недовољно добри или ако се постављате према захтевним стандардима неоствариви циљеви .



Међу спортистима је примећено да перфекционизам, ако не доводи до злоупотребе супстанци или не поремећаја у исхрани , уместо тога може довести до самокажњавања укључујући

Олимпијска атлетичарка Келли Холмес, која је 2005. године проглашена светском спортисткињом године, поделила је да је пре двоструког златног тријумфа на 800 и 1500 м на Олимпијским играма у Атини била толико фрустрирана поновним повредама које су је успоравале да се закључала у купатило. Цитирана је изрека да је, након што је запленила маказе, „направила по један рез за сваки дан када сам повређена. Са сваким сам осећао да се кажњавам, али у исто време осетио сам осећај ослобођења који ме натерао да то радим изнова и изнова. “

Џони Вилкинсон, спортиста који је пре више од једне деценије испустио циљ који је освојио Енглеску у Светском купу у рагбију, поделио је следеће:

Била сам толико очајна да то исправим, толико вођена досадом и страхом да не будем савршена, да је бес који сам осећала у себи почела да се изражава физички ... Почела сам да вичем по зидовима, вриштећи опсцености. Кажњавао сам и себе због својих грешака. У некој фази сам била толико успављена да сам, пре него што сам то схватила, заривала зубе у руку, покушавајући да прогризем кожу између палца и кажипрста.

ЛЕКЦИЈА: Иако је сјајно желети померити своје границе и проширити се као људи, перфекционизам је другачија игра која више не постаје раст, већ самокажњавање.

Постоје ли подручја у вашем животу која себе кажњавате због поимања да ‘нисте довољни’? Како бисте уместо тога могли да славите оно што јестеиматипостигнут у тим областима?

Опсесивне тенденције

Светски шампион бициклиста Граеме Обрее зна више од већине о врхунском спорту и депресији (два пута је покушао самоубиство). Сугерише нам да су спортисти склони депресији не зато што их спорт таквима чини, већ зато што већ имају личност која је рањива на депресију.

Обрее верује да срећни људи не достижу екстремне висине успеха у спорту јер им недостаје покрета. Уместо тога, опсесивне личности су они који дођу до врха. А опсесија често доводи до падова и падова расположења.

Обрее је цитиран и рекао: „Није ствар у томе што спорт људе чини депресивним. Многи људи који пате од депресије имају тенденцију ка опсесивном понашању - зато их је више у врху спорта. Спорт је заправо само-медицински процес преживљавања. “

ЛЕКЦИЈА: Забележите где сте опседнути успехом, уместо да уживате у стварима саме по себи. Шта бисте изгубили када бисте покушали више да уживате у самој активности и мање панични због успеха? И шта бисте онда стекли?

Губитак, неуспех и одбијање

депресивна спортска звезда

Од стране: ФромСандТоГласс

Губитак и осећај неуспеха су често кључне компоненте у настанку клиничке депресије, због чега се један осећај одбацује или превиђа. А мало је позива који су обележени губицима, раздвајањем, транзицијом и променама као каријера професионалног спортисте.

Без обзира на то да ли су олимпијски пливач или интернационални ударач, спортисти су изложени низу потенцијалних неуспеха, од не квалификовања за следећу врућину до претње губитком вратара на следећој лопти.

Тада постоји страх од „испадања“ из тима (евокативни термин сам по себи) са којим спортисти морају да се носе.

Као што објашњава аустралијски играч крикета Ед Цован: „Професионални спортиста је његов или њен наступ. Из искуства могу рећи да се може осећати као да сте престали да постојите када је неуспех прича вашег дана “.

ЛЕКЦИЈА: Ако утврдите да осећате лоше расположење због осећаја неуспеха, запитајте се, на који начин се постављате да се осећате недовољно добро и одбачени? Да ли се непрестано одлучујете за наставак каријере или хобија који нису природни за вас? У којим стварима сте добри и да ли бисте себи могли допустити да то више радите?

Изолација

Неки спортови - посебно међународни крикет - захтевају да играчи буду одсутни од куће и одвојени од породице на дужи временски период, чиме им се ускраћује структура подршке кад је то потребно. Бивши куглач у Енглеској, Стеве Хармисон, описује своја осећања носталгије и депресије када је био скривен у хотелској соби дуже од шест месеци у години:

„Осећате се усамљено, несигурно, изоловано и осећате се као да вас свет гута, да се провлачите кроз патроле. Не желите да једете, не желите да пијете и ретко спавате. Ноћи постају све дуже и дуже јер сте за већину њих будни. Тако је, тако тешка. Сећам се непроспаваних ноћи у којима бих био у сузама, а затим бих изашао да се играм следећег дана. “

С обзиром да су људи по својој природи товарне животиње којима је потребна социјална подршка, није изненађујуће што спортисти на путу доживљавају депресију.

ЛЕКЦИЈА: Друштвена веза је од суштинског значаја за одржавање равномерног расположења. Да ли сте криви што сте се блокирали од подршке других? Да ли можете на њихове начине више да негујете и цените своје друштвене мреже?

Живети у мехурићу

депресивни спортисти

Од стране: КЕННЕТХ БАРКЕР

Можда је највећи страх спортисте животни догађај из којег нема повратка - озбиљна повреда. Ово је, заједно са повлачењем из игре, идентификовано као кључни покретач појаве депресије код спортиста и жена који су навикли да раде на елитном нивоу.

Због повреде и повлачења из игре професионални спортисти не само да се боре са смањењем својих прихода, престижа и положаја, већ и губе структуру подршке коју су можда знали целог живота и једва да су постојали изван ње. Такве структуре су често строго контролисане и микро управљане како би се максимализовале перформансе. Спољни утицаји су сведени на најмању могућу меру, а при руци имају искусне тренере и тренере који ће савладати технику и усавршити физичке способности тела.

Може се замислити, слично депресији коју доживљавају многе врхунске пословне врсте када се пензионишу, да када упада спољна стварност многи спортисти можда нису стекли менталне алате и неовисност ума да би извршили глатки прелазак са свог „балона“ на 'стварни свет'.

ЛЕКЦИЈА: Ниједан човек није оно чиме се бави. Здрав живот никада не може бити онај који се фокусира само на једну ствар. Које кораке бисте могли предузети да негујете живот који укључује породично време и друштвени живот, хобије и интересе и који вам даје идентитет ван ваше каријере?

Губитак идентитета

Једнако трауматичан је и губитак идентитета који може уследити након повреде или пензионисања, док спортиста са стране нестаје у мраку, а млади играчи заузимају њихово место.

У готово неподношљивој сцени у изврсном ББЦ-јевом документарцу „Фоотбалл'с Суициде Сецрет“, професионални фудбалер Цларке Царлисле дирљиво описује како није могао да трпи перспективу да више никада не веже чизме:

Фудбал је био мој разлог за то. То је био разлог што су ме људи волели и волели ... Помислио сам: „Узећу све ове таблете и убит ћу се, јер сада никоме не користим, јер ће ме сада, без фудбала, видјети онаквог какав заправо јесам ... ништа.

ЛЕКЦИЈА: Узимање идентитета из онога што други људи мисле о вама никада не доводи до емоционалног благостања. Да ли сте одвојили време за добро заокружени идентитет који није одређен туђим мишљењем већ вашим?

Порицање и неаутентичност

искрена бруно депресија

Од стране: Конгресна библиотека

У друштву постоји идеја да су спортисти чврсти и, као и сви ми заиста, често се хране оним што се од њих очекује. Будимо искрени, лакше је - у почетку.

Не носе срце на рукаву “, објашњава Иан Маинард, професор спортске психологије на Универзитету Схеффиелд Халлам,„ јер то може да створи проблеме у конкуренцији, па су склонији закопчаним играма и ментално тврдој спољашњости. ”

Поврх свега, познате и изузетно успешне спортске личности имају и сасвим други стрес са којим се данас морају носити - култ славних. Њихов живот може бити под сталном лупом, а један погрешан потез може бити нешто због чега их прогањају године које долазе. Наравно, у неким ситуацијама, попут оне Ваинеа Роонеиа, могло би се тврдити да је то оправдано. Али шта је са случајем боксера Франка Бруне, суоченог са насловом насловне стране „Бонкерс Бруно закључан“?

Није ни чудо, што се такве пресуде тако брзо доносе, да се многе спортске звезде прибегавају порицању и праве се да су неко ко нису, „приватизујући“ или сахрањујући било какву депресију. Они усвајају „лажно ја“ (термин који је смислио психоаналитичар Доналд Винницотт), пажљиво конструисану личност дизајнирану да заштити своје рањивије ја прикривајући појаву срама, страха или анксиозности.

психологија преоптерећења информацијама

Али овај покушај да се одврате од осећаја неуспеха, овај очигледни протуотров за немоћ, може бити само привремена мера, јер нас удаљава од наших аутентичних осећања и аутентично ја. Уобичајена манифестација ове врсте личности у спорту (као и свуда другде) је лик срећног сретника, већег од живота, који на крају осећа да нико заправо не зна како се он или она заиста осећа.

ЛЕКЦИЈА: Прво долази лекција о аутентичности. Увек је боље бити свој, јер покушај да будеш нешто што ниси обично се враћа. Јеси ли бити веран себи, или себи стварате претјерани стрес покушавајући да оправдате идеје других о томе шта бисте требали бити?

Следећа је лекција о превазилажењу стигме. Ако мислите да је срамотно тражити помоћ, други ће се сложити с вама. Будите поносни што имате снаге да желите истражити ко сте и максимизирати своје емоционално здравље, а другима допустите да се одлуче за вас на овом плану.

Закључак

Идеја да спортисти не падају у депресију - и некако не би требали бити депресивни - изграђена је на низу лажних премиса. Прво и најважније, идеја се уклапа у мит да су људи на врху своје игре некако имуни на осећај тескобе, безвредности или меланхолије.

Истина је, депресија је неселективна.Без обзира јесте ли богати или сиромашни, на врху пирамиде или на дну, депресија може погодити било кога од нас у било ком тренутку.Снага воље сама не може да одагна болест. Не може ни физичка снага. А јавно хваљење није никаква заштита.

У исто време се често сматра да депресија одражава недостатак менталне чврстоће или симболизује лични неуспех.Али покушајте то да кажете Иану Тхорпеу (који је освојио пет златних медаља у олимпијском базену) или менаџеру Келта Неилу Леннону, обојици које је угушила хронична депресија.

Прави показ снаге ипак није падање у депресију. Уместо тога, има намеру да остави по страни понос и потражи помоћ. И то је довољно храброст да, као и сви овде поменути спортисти, устанемо и разговарамо о свом емоционалном здрављу. На овај начин се можемо ослободити стигме и отворити пут свима да се лакше осећају разговарајући о емоционалном благостању. Свиђало се то нама или не, у једном тренутку ћемо СВИ имати изазове у свом расположењу.

Постоји још један, још дубље утемељен разлог зашто се шира јавност бори са реалношћу да би олимпијски спортиста или професионални фудбалер могао бити имобилизиран депресијом.

Наши спортски хероји примају неизмерно моћне пројекције. Оптерећујемо своје омиљене звезде огромним очекивањима,под претпоставком да, као што су надарени за једно подручје свог живота, тако морају бити изузетни у сваком другом домену. Као и код свих херојских ликова, и ми имамо готово детињасту потребу да они буду надљуди и без мане.

Али желећи да други буду савршени, све што радимо намеће себи жељу за савршенством, због чега се увек упоређујемо и никада не осећамо довољно добро.

Другим речима, захтевање савршенства других само нас чини рањивијима на депресију. И што пре одморимо друге - да, укључујући врхунске спортисте - то ћемо и сами себи моћи предахнути.

Дакле, проширите глас - нико није савршен и нико не мора бити. Ни рагби играч који је победио у Светском купу или један од највећих светских олимпијаца.

Да ли вам се свиђа овај чланак? Подели! Желите да знате када објавимо следећи занимљив чланак? Пријавите се горе за наша ажурирања и месечне билтене.