Вештине доношења одлука нису сјајне? Можда имате слично стање

Вештине доношења одлука могу бити нешто што сви осим вас имају. Зашто су одлуке тако тешке? Можда имате психолошки проблем са којим се морате позабавити

одлучивати

Од стране: Динуксхан Куруппу



Да ли вас одлуке чине паничним? Или ваш недостатак одлучности оставља оне који волите да буду стално фрустрирани с вама?



Ако су вештине доношења одлука за вас права борба, то би могло бити повезано са једним од следећих психолошких проблема.

1. Ниско самопоштовање

  • Да ли вас брине шта ће људи око вас мислити о вашој одлуци?
  • Да ли се секирате што ћете још једном донети ‘погрешну’ одлуку?
  • Да ли осећате страх или чак страх када се суочавате са доношењем одлука?

значи да негде на линији коју сте заузели суштинско веровање да ништа не радите како треба. Свака одлука ће се схватити као још једна шанса да ‘забрљате’.



Недостатак самопоштовања може произаћи из а трауме из детињства . То може укључивати ствари попут малтретирање , не развија се правилно везивање неговатељу, или сексуално злостављање .

2. Перфекционизам

  • Да ли често откријете да недостају све могућности? Или да желите да комбинујете опције?
  • Кажу ли вам људи да престанете да га „прекомерно анализирате“?
  • Да ли се често кајете због одлука и бринете ли да је друга опција заиста била боља?
  • Да ли понекад толико одгађате одлуку на крају да се само нагодите за било шта?
вештине одлучивања

Од стране: Јасон Рогерс

Перфекционизам ће значити да се свака одлука у животу осећа као нека врста теста, али често се осећате разочарано исходом.



Живјети живот из перфекционистичке перспективе може се научити понашањуод врло захтевног родитеља. Или се може односити на детињство у коме сте били увек критикован , или тамо где сте осећали да морате да „зарадите“ љубав тако што ћете бити „добри“.

3. Депресија

  • Да ли се одлуке уопште осећају неодољиво?
    Да ли се осећате исцрпљено и као да бисте могли да заспите када морате да одлучите о стварима?
  • Чините ли што можете да избегнете да вас уопште доносе одлуке?

Чак блага депресија може озбиљно нарушити ваше вештине доношења одлука. Можете да осетите да је ваш мозак направљен од песка. Студија из 2014. године сугерисао је да депресија није само зауставила интуитивно расуђивање, већ је довела и до тога негативно размишљање обрасци који су гушили сваку наду у креативно мозгање.

4. Анксиозни поремећаји

  • Да ли се осећате потпуно панично када се суочите са одлукама?
  • Можете ли малу одлуку пресмислити о нечему што се чини животом или смрћу?
  • Да ли имате тенденцију да узимате оно што се чини „сигурном“ опцијом по цену да никада не радите оно што желите?

Анксиозност се разликује од стреса у томе што нема очигледан узрок, већ је слободни осећај забринутости који прогони ваше дане. Будући да узрокује толико мисли које одвлаче пажњу, остављате неспособне да добро промислите и склоније доношењу лоших одлука.

модел са унутрашњим радом

Анксиозност и анксиозни поремећаји може се поново повезати са траумом из детињства. Такође се може повезати са новијом траумом, попут велика животна промена то те оставило преиспитивање вашег идентитета .

АДХД за одрасле

  • Да ли вам се чини да свака одлука упада у читав низ небројених могућности у вашој глави?
    Да ли вас омете осећања која одлука ствара у вама?
  • Да ли вам је тешко поверити себи одлуке јер сте у прошлости били превише импулзивни?
  • Да ли често одуговлачити када је реч о доношењу одлука?
вештине одлучивања

Од стране: Јефф Хорсагер

АДХД за одрасле значи да вас не омета само оно што вас окружује, већ и бука у глави -све ваше мисли и осећања. Узрокује импулсивност , што значи да сте у прошлости можда доносили брзоплете одлуке које су утицале на вашу способност да верујете себи да ћете сада мудро бирати.

Са симптомима који се манифестују мало другачије него код деце, АДХД код одраслих може се превидети (прочитајте наш чланак на Симптоми АДХД за одрасле за више или наше ).

Заправо се видим у више од једног од ових питања?

Неколико горе наведених питања може се повезати.АДХД често долази са траком перфекционизма и, на пример, може довести до ниског самопоштовања. А ниско самопоштовање и анксиозност могу бити претеча депресије.

Стручњак за ментално здравље, попут саветника или психотерапеута, може вам помоћи да разумете коју комбинацију проблема имате због којих је доношење одлука такав изазов за вас.У случају дефицита пажње, мораћете да видите а ради правилне дијагнозе.

Али сигурно ми није потребна стручна помоћ само да бих доносио боље одлуке.

Одлуке су прилично моћне. Лоше вештине доношења одлука могу значити:

  • ваша каријера не напредује
  • ваше везе трпе
  • ваш свакодневни живот је изазовнији него што треба
  • стално се осећате лоше због себе.

Добар практичар менталног здравља не само да помаже у вашем процесу доношења одлука, већ вам даје јасност о томе шта за вас у првом реду значи „добар живот“, ослобађајући вас да одлуке доносите са много више самопоуздања.

** Желите да знате више? Региструјте се одмах да бисте добијали упозорења када објавимо следећи чланак о доношењу ефикасних одлука.

Сизта2сизта вас може повезати са топлом, подржавајућом , психотерапеути и психијатри на три локације у Лондону. сада вас повезујемо са сјајним терапеутима где год да сте .

Имате питање о доношењу одлука? Пошаљите коментар испод.