Слика тела током трудноће и порођаја - зашто је то важно и како га побољшати

Лоша слика тела може негативно допринети искуству трудноће, али ево 10 начина на које можете побољшати слику тела током трудноће.

слика тела током трудноће

Од стране: Кристин Банкс



Ако сте се, попут многих жена, борили са лошом телесном сликом, шансе су да то магично неће нестати након што затрудните.



А ако сте раније имали поремећај у исхрани, могуће је да промене трудноће могу покренути повратак таквих понашања.ДО велика норвешка студија утврдио је да скоро 40% жена које су раније имале рецидива током трудноће.

Прави утицај лоше телесне слике током трудноће и порођаја

Преједање током трудноће, према стручњак др, Цинтхиа Булик , значи да „бебе имају заиста нередовну изложеност великим количинама хране.То може потенцијално негативно утицати на њихов раст и здрављепутања “.



Поремећаји исхране или не, ако се проблеми са сликом тела наставе и након рођења, негативне последице на психолошку структуру вашег детета могу бити озбиљне и дугорочне.

ДО Извештај за 2014. годину написали Сусие Орбацх и Холли Робин за Владин уред за равноправност у Великој Британији открио је да се мајке које су конзумиране са лошом телесном сликом могу „нехотице понашати на начин који на штетан начин обликује обрасце везивања и везивања“.

вруће линије за позивање када су тужни

Мајка која је расејана и заокупљена сопственом сликом можда нехотице не посвећује детету потребну пажњу,а њена нелагодност у сопственој кожи ће на неком нивоу пружити модел незадовољства њеном потомству.



Према теорија везаности , дете које од родитеља не добије одговарајућу пажњу, везу и безусловну љубав израшће у одраслу особу са често доживотним несигурностима и повезаним проблемима.

У екстремним случајевима, мајка се може развити постнатална депресија што даље озбиљно утиче на везаност између ње и њеног детета.

Па како можете да се носите са сликом свог тела током овог критичног времена?

10 начина за побољшање телесне слике током трудноће

слика тела током трудноће

Од стране: ангриламбие1

1. Постаните искрени како се заиста осећате.

Нису ретки случајеви да вам је потајно непријатно ваше тело које се шири, али осећајте се срамота преко признавања. Уосталом, каква би мајка била тако ‘сујетна’, а то вас чини ‘себичном’, зар не?

Нимало.Телесна питања су дубоко укорењена и озбиљна питања која произлазе из искустава које жене имају као деца и адолесценти.Не чини вас лошом особом ако их имате. Срамота је, међутим, не признати им да бисте могли да кренете напред и пронађете решења.

2. Пазите на награду.

Иако се на почетку може осећати нелагодно како ваше тело расте, корисно је да о њему размишљате као о циљу за постизање циља. Ваше тело је заузето производњом не само другог људског бића, већ и складиштењем енергије за његово храњење након порођаја. Уместо да се фокусирате на промене у свом телу, фокусирајте се на раст детета. Иако бисте могли да покушате да се контролишете и приговарате због дебљања, да ли бисте то заиста учинили свом детету?

3. Покушајте са захвалношћу.

Захвалност можда је нешто о чему вам је мучно да чујете.

Али позитивни ефекти захвалности истраживањима је заправо доказано да не само да подижу ваше расположење, већ и ниво енергије- и која нова мајка то не би могла да користи? Уместо да ламентирате због промене величине хаљине, усредсредите се на оно што ваше тело може да учини и на дар који је плодност. Покушајте да покренете дневник захвалности, где вам треба пет минута дневно да пишете о томе шта вам одговара.

4. Промените перспективу.

Трудноћа може изгледати дуго, али у великој животној схеми 38-40 недеља није толико дуго. Покушајте промена перспективе -Да ли ћете заиста водити рачуна о томе да ли сте ‘изгледали велико’ након 5 година, када водите своје преслатко дете на први дан школеили „осећао одвратно“?

Или замислите да нисте трудни ви, већ ваш најбољи пријатељ. Да ли бисте јој рекли пола ствари које себи говорите о свом телу? Па како можеш да покажеш себи исти ниво поштовања и само сажаљење ?

слика тела током трудноће

Од стране: Вито Фун

5. Наставите да се крећете.

За многе труднице може представљати новину вежбање из пуке радости покрета, а не као средство за сагоревање калорија или контролу њихове величине. Размислите о томе да испробате пренаталну јогу која има широк спектар предности, укључујући помоћ у дубоком и полаком дисању, што је велика предност током порођаја.

Ако јога није ваша ствар, пронађите спорт у којем уживате и због којег се осећате добро. Плес, ходање и пливање су одлични за опуштање као и за укупну кондицију. Плус, .

6. Погледајте ово као прилику.

За многе жене које се годинама боре са својим имиџом тела, трудноћа може бити начин да се коначно потпуно суоче са својом несигурношћу. Зашто не искористити ову прилику да искрено сагледам шта су то? Да коначно ? А да научите нове начине да поштујете себе?

Такође је сјајно време да испробате нове ствари које се раније не бисте усудили,као да се залажете за себе, говорећи не другима, и - ако су други шокирани вашом новом показивањем снаге, вероватно ће за то кривити хормоне трудноће!

7. Не узимајте коментаре к срцу.

Људи могу рећи најсмешније ствари трудницама. Имајте на уму идеју о психолошка пројекција - Већина људи који кажу да ствари одбијају говоре више о себи него о вама. На пример, жена која доживљава менопауза подсвесно, може ламентирати због губитка њене плодности говорећи критичне ствари о вашем телу.

8. Поставите границе.

Иако је сјајно имати подршку пријатељица током трудноће, већина жена које већ имају децу волеће да вам кажу колико су се угојиле током гестације, без обзира колико велика или мала била.

Ако вам тада није пријатно поређење поставити границе . Имате право да разговарате о својој тежини строго ван равнотеже- то је твоје тело.

9. Образујте се.

Бизарне жудње и интензивна глад могу учинити да се осећате као да је трудноћа ваше тело које се буни против вас, а може бити и изолујуће и узнемирујуће. Ако вам је ово прва трудноћа и немате појма шта можете очекивати, користите многе доступне ресурсе. На пример, можете се придружити клубу „Дуе Дате Цлуб“, попут оних на Нетмумс-у и БабиЦентре-у, или преузети апликацију за свој телефон, попут БабиБумп-а. Проверите свој локални центар заједнице или са својим саветом или другим ресурсима и пренаталним часовима.

10. Потражите подршку.

Ако откријете да ваше забринутости око хране, вежбања и слике тела доминирају вашим свакодневним животом, немојте се срамити тражити помоћ.

Затражите од свог лекара упутницу за одговарајућег специјалисте, потражите помоћ а или , или контакт Победити , национална добротворна организација за поремећаје у исхрани.

Да ли имате искуство са сликом тела током трудноће коју бисте желели да поделите? Урадите то у наставку. Волимо да се чујемо са вама.