Анксиозност ноћу - да ли је ово ваш проблем?

Анксиозност ноћу је исто што и анксиозност дању, а може чак бити и анксиозни поремећај ако траје довољно дуго. Који су знаци ноћне анксиозности?

анксиозност ноћу

Од стране: слεεпµ╬дεмон



Да ли се будите једном или неколико пута аноћ и да ли је тешко да заспите? Да ли вам срце убрзава? И, што је још важније, и ваш ум?



Можда патите оданксиозност ноћу.

Да ли је анксиозност ноћу заиста тескоба?

Ноћна анксиозност је исто што и , само што сте анксиозност успели да избегнете током дана држећи посла. Ноћу, са мање посла, устаје да буде признат.



Ако је ноћна анксиозност дугорочна појава за вас, чак је могуће да је ваше ноћно време панике знак који имате анксиозни поремећај .

Симптоми ноћне анксиозности

Док сви доживљавамо то је довољно даповремено нас лоше наспавају, ноћна анксиозност је другачија.

Као и сви други облици анксиозности,не произлази из одређеног догађаја попут стреса, већ је спирала негативних и често тркачких мисликоји могу да укључују све и свашта.



Те мисли теже ка нелогичности(под називом „ когнитивна изобличења ’У психологији) и често доводе до катастрофалног’ најгори сценарио '.

Дакле, иако стрес можда размишља о заиста изазовној презентацији коју морате одржати сутрадан, анксиозност би забрињавала оно што сте рекли на забавној забави, праћена паником да је одећа коју сте купили за предстојеће венчање погрешна, праћена размишљајући о томе колико кошта, а онда се одједном осећајући преплашеним, никада нећете имати довољно новца за пензију и на крају ћете лутати улицама и луди.

анксиозност ноћу

Од стране: катиег93

Желим да се заљубим

(Прочитајте наш чланак на стрес вс анксиозност како би имали јаснију слику разлике између њих двоје.)

Анксиозност има и сасвим стварну физичку страну. Такви симптоми могу да укључују:

  • лупање срца
  • немир
  • знојење
  • напетост мишића
  • енергија / адреналин жури
  • стискање вилице.

Бацање и окретање у кревету и слушање лупања срца, сама ваша анксиозност може довести до још веће анксиозности, попут катастрофалних мисли о срчаном удару, или очаја због поновног спавања и бриге о негативним стварима које вам недостаје спавање ће се догодити следећег дана.

(За више симптома анксиозности прочитајте наш водич за .)

Али како могу да имам ноћну анксиозност ако сам дану смирен и добро?

Опет, није да немате анксиозности током дана. То је самови сте врста која вам може одвратити пажњу.

Када дође време за спавање, коначно смо сами и у тишини, а све мисли потискујемо током данатеже је избећи (не помаже им чињеница да се у нашем мозгу мање дешава, а који постају подложнији кортизолу који подржава анксиозност).

На крају дана такође недостаје потенцијал да се ствари догоде на које се можемо ослонити током дана.Ако више сати не треба радити ништа осим спавања, може се чинити лакшим осећати се безнадежно.

Могу ли да имам дневну анксиозност, а такође и анксиозност ноћу?

ноћна стрепња

Од стране: цхасеалиас (дс поллацк)

Да. Можда ћете имати анксиозност ниског нивоа током дана,на пример, и ноћна стрепња увече.

Или ћете можда имати само повремене нападаје ноћне анксиозностиали стална анксиозност током дана.

Ово је рекло, често они који имају ноћну анксиозност имају добре резултате током дана и изгледа да немају проблема. Готово као да сама њихова способност да то „одрже заједно“ значи да су склони скривеној ноћној анксиозности, распадајући се на комаде у приватности своје спаваће собе.

Да ли је анксиозност ноћу гора од дневне?

Анксиозност никада није забава, а интензитет искуства зависи више од појединца него од тога да ли ће се догодити ноћу или дању.

Наравно, ствари могу изгледати опасније и безизлазније када је свет у мраку,а ноћу када други спавају мање је могућности да потраже подршку,као што је позивање пријатеља или разговор са супружником или партнером.

А ноћна стрепња одузима вам потребан сан.Свака ноћ коју не можете да заспите може вам оставити више исцрпљен , несавесни, ћудљиви и неорганизовани, продубљујући вашу анксиозност.

Недостатак сна такође може оставити ваш имунолошки систем угроженими твој апетит ван контроле . Повећање телесне тежине и сталне прехладе могу вас учинити још више узнемиренима, а спирала се наставља.

Коначно, ноћну анксиозност другима може бити теже да разумеју.Ако вас не виде да патите од анксиозности, можда вас неће схватити озбиљно када покушате да затражите њихову подршку.

Али лако заспим, па се пробудим усред ноћи. Да ли је то анксиозност?

За неке људе анксиозност ноћу се манифестује у циклусима сна и будности, са лошим сновима у сну, праћеним буђењем као да сте усред Напад панике .

Али ако је ово ваш образац стрепње,обавезно искључите друга слична стања која имају сличан образац нагле будности.

Може ли се ноћна анксиозност погрешно дијагностиковати?

Постоје и други услови слични ноћној анксиозности, па их је важно искључити.

Менопауза и перименопаузатакође треба узети у обзир. Могу изазвати анксиозност, као и ноћно знојење и лупање срца.

Апнеја током спавања, стање када су обрасци дисања недоследни током спавања, може довести до буђења са стартом и даха даха. То наравно може довести до изненадне анксиозности.

Ноћни терорје који вас примети да будите једном или неколико пута ноћу трчећег срца и осећаја страха. Постоји, међутим, а коморбидитет фактор између ноћног терора и анксиозности код одраслих, што значи да можете имати обоје истовремено.

Шта да радим ако имам ноћну анксиозност?

Постоје многе популарне препоруке за ноћну анксиозност. То може укључивати:

  • устајање из кревета ако се анксиозност настави и предузимање нечег ометајућег
  • лагано презалогајивши
  • вежбање или прогресивно опуштање мишића
  • учење да изазива своје мисли
  • одуприте се гледању сата (и више панике)
  • (али не близу спавања).

се такође препоручује,укључујући уздржавање од употребе технологије у сате пре спавања, осигуравајући да је ваша спаваћа соба мрачна и прохладна, ограничавајући кофеин и алкохол , и имају добар душек.

Шта је са тражењем подршке?

Анксиозност може окончати живот када смо у муци, али заправо је то стање које добро реагује на третман терапије разговором.

утврђено је да је посебно ефикасан, помажући вам да препознате своје негативне мисли, изазовете их и замените их уравнотеженијима и мање изазивају анксиозност.

Сизта2сизта вас повезује са искусним и љубазним или било одакле сте .