Увек се жали? - Стењање и ментално здравље

Увек се жалиш? И приметите како се понекад осећате добро после, али понекад ужасно? Показало се да жалба утиче на ментално здравље и ваш мозак

увек се жалећи

фото: Андре Хунтер



аутор Андреа Блунделл



Жалба на нешто за шта се вековима држитеса добар пријатељ оставља да се осећате боље. Али када а колега а ви се међусобно жалите ваш шеф опет, осећате се исцрпљено. Шта све то значи? На крају, да ли је кукање добро или лоше за вас?

НЕ оштећује ваш мозак

Речено вам је да престанете да се жалите док ‘смањујете мозак’?Према „студији Станфорда“?



То је погрешно пријављена информација која ударио на Интернет као пожар . Тхе истраживања на којима се све заснивало показао је само да стрес, а не жалба, утиче на мозак. И као што показују друге студије о којима се говори у наставку, жалба, ако се уради правилно, може имати позитиван ефекат.

сељење у иностранство депресија

Да ли се заиста само жали?

Жалба је изражавање незадовољства. Не волимоначин на који нешто иде. Можемо се жалити на ствари попут превише хладног туширања или на нашег партнера увек каснећи за вечеру.

А жалба може бити важна. Ако никада ништа не кажемо, ништа се не мења.Водоинсталатера не зову или наш партнер не мења свој распоред.



Наравно, жалба такође може бити само пут до других ствари, такорећи „браћа и сестре“ који се жале.

Жалим се на неуредну браћу и сестре

Могли бисмо заиста битиодзрачивање, разговарајући о стварима које смо били држећи флаширано унутра предуго. Мислимо да поднесемо једну жалбу и одједном је то ток гадања.

Ако се стално жалимо на некога уместо на нешто, можемо бити критикујући .На пример, ако је управо тај партнер закаснио јер је њихов нови посао имао другачије радно време и било је изван њиховог контрола , „Приговарање“ би био начин да их критикујемо прихватајући тај посао на првом месту.

увек се жалећи

Од стране: Алан Туркуоисе

Или може битиоговарање. Ми жале се на истог колегу изнова и изнова, увек када нису присутни. Не тежимо да пронађемо продуктиван одговор, ми смо само судећи некога.

Зашто су ове разлике битне? Они се односе на то да ли је ваше приговарање позитивно или негативно када је у питању ваше јер ти мењају намеру.

Која је твоја намера за кукањем?

ДО истраживачка студија о срећи открио да ако радимо ствари са свесна намера , знајући резултат који желимо од акције, већа је вероватноћа да ћемо се после осећати добро.

Истраживачи су затим применили ове резултате на жалбу, у студијапод називом, „Љубав и срећа за кућне љубимце: како се сретни људи жале?“. Налази су заиста подржали идеју да смо ако се жалимо јер желимо одређени резултат, бити срећнији него ако се жалимо само због тога.

Шта то дубоко у себи тражимо са својим приговарањем? И да ли је то ефикасан начин да добијете оно што желите?

Вратимо се жалбама да се партнер касно враћа кући због новог посла. ВМожда тражите дискусију, разумевање и компромис. Желимо да знају да нам се не свиђа што су прихватили посао. У овој ситуацији било би боље водити искрен разговор.

Зашто АРЕН’Т не наводиш своје жалбе?

Вреди погледати и вашу намерунежалећи се.Ако вас је, на пример, пријатељ неколико пута устао без изговора, а ви нисте ништа рекли, јер не желите да ‘узнемирите никога’? Онда јеси људи угодни , и то је сузависан пријатељство , уз могућу цену бриге о сопственим потребама, па чак и одржавање сопственог идентитета .

Уметност приговарања - шта, како и ко

Заједно са намером, такође морамо да размотримоСЗОми се жалимо.

Ако се жалимо службеници у радњи, јер знамобили смо превисоки и добили смо своје назад, сигурно је ефикасан.

Ако одзрачујемо помоћу а пријатељ или терапеут , ово би могло оставити да се осећамо саслушанима и пуштенима. У погрешном окружењу, као што је наш шеф, могли бисмо се суочити са страшним последицама, као што је .

Жалба са колегама на посао може нам помоћи да се осећамовезан.

ДО студија о хватању на састанцима тимова открио да је помогао запосленима да се осећају осећај идентитета и чине везу са другима.

Ако се жалимо на колегу иза њихових леђа,звани оговарање, можда се вежемо али по цени осеђати кривицу после. А ако се жалимо погрешној особи, која даје тему оговарању, можемо то и учинити сукоб лица .

Савршено место за пуштање?

фотографија Тхе Цреативе Екцханге

анализа парализа депресија

То је можда само празна страница. Дневник са намером значи да не узнемиравамо друге, можемо бити искрени и слободно одзрачивати, а после се можемо осећати много боље.

ДО скуп студија замолио додипломске студентесамо три 20-минутне сесије писања током две недеље, где су писали о својим најдубљим мислима и осећањима.

Затим је питало учеснике колико често су нежељена сећањазадиран у њихове мисли и колико често су избегавали размишљање о искуствима.

Учесници који су писали о негативним догађајима не само да су побољшали своја сећања у поређењу са онима који су писали о позитивним догађајима или само дневним догађајима, већ су имали и мање наметљиве мисли . Предлог је да одбацивање и приговарање на папиру „очисти“ ваше негативне мисли, дајући вам више простора за главу и самим тим бољу меморију.

Најбоља особа са којом кукате?

То би могао бити разговорни терапеут.ДО саветник, психотерапеут или никада не узима ваше жалбе лично. Они су обучени да слушајте врло дубоко и погледајте своје жалбе на стварни проблем који вам је при руци, а затим вам помозите да се позабавите тим проблемом све док више нема због чега да се жалите.

Време је да престанете да се жалите и почнете да се крећете напред у животу? Повезујемо вас са високо оцењеним . Или користите пронаћи и можете разговарати из било које земље.


Још увек имате питање у вези са жалбом? Пост испод.

Андреа БлунделлАндреа Блунделлје водећи писац и уредник за наручивање ове странице и дуго је веровао да је добар говор у правој компанији добар за ментално здравље. Нађите је како се жали на Твиттеру .