10 начина да се оконча осећај „Нико ме не разуме“

„Нико ме не разуме“ - да ли се овако потајно осећате? Научите зашто се осећате несхваћено и користите ових 10 начина како бисте се данас почели осећати разумевано.

погрешно схватио

Од стране: Харрис Валкер



Један од главних узрока депресије је осећај неразумевања.Води до ужасног трајања усамљеност то не бледи када сте окружени другим људима. Можете да се осећате рањиво и као да се требате скривати од других, што само ствара осећај неприпадања или вољења.



саветовање о стресу

Како зауставити овај зачарани круг увек мислећег „нико ме не разуме“?Прво, мораћете да будете искрени према себи због тога зашто стварате циклус. Погледајте 5 разлога у наставку и погледајте да ли одјекују. Затим користите листу од 10 начина да се осећате разумљиво и започните повезивање са другима пре него касније.

5 разлога зашто се осећате тако несхваћено

1. Плашите се интимности.



Да ли вам је тешко да верујете другима или бринете да ће вас ако некога пустите близу неизбежно напустити? Можда се бојите интимности. И да, чак и ако сте пријатељски расположени и одлазни, ово би и даље могло бити ваш основни проблем. Многи социјално спретни људи су интимни фобији. Не дозволити људима који су вам блиски, а онда очекивати да вас разумеју, не функционише. То је као да очекујете да вам неко скуха оброк, али да га не пустите на удаљеност од пећи. Прочитајте наш водич за изненађење знаци да бисте могли да патите од страха од интимности овде.

2Бојите се да вас не осуде.

Да сте током одрастања имали критичне родитеље или учитеље, можда бисте морали да осећате да нисте били довољно добри колико год се трудили. Или можда имате детињство којег се стидите јер је било невоље. Све ово може довести до тога да постанете одрасла особа која скрива одређене ствари о себи како не би била осуђена. Морамо користити своју просудбу о томе око кога се отварамо. Али ако берете трешње које ћете открити другима у страху да не буду осуђени, не показујете им потпуну слику коју могу разумети.



3. Не верујете другима.

нико ме не разумеОво је нуспроизвод и страха од интимности и страха од осуде. Такође може доћи из детињства у којем нисте могли веровати одраслима који су требали да се брину о вама или су претрпели физичко или емоционално злостављање. Ако пројектујете енергију опреза, а људи осећају да им нећете веровати, можда неће осећати улагање напора да вас схвате нешто што чак и желите. То је као да носите натпис на коме је изјављено „Нећу вам дозволити да затворите“, али ипак очекујете да покушају.

4. Независни сте.

Надате ли се да ћете се, ако вас неко други потпуно разуме, осећати боље? Или установите да у везама и пријатељствима мењате личност и хобије како бисте се подударали са другом особом? Сувисност је зависност од тражења одобрења и потврде од других до те мере да можете изгубити из вида ко сте. А ако не знате ко сте, тешко да би вас ико други могао знати и разумети. Прочитајте наше водич за зависност овде.

5. Једноставно треба да научите како да комуницирате.

Да ли говорите замршено где непрестано противречите себи? Или увек реци супротно од онога што заправо желиш да кажеш? Можда се слажете са стварима у које заправо не верујете, из нагона да будете пристојни и прихваћени (опет сувисе зависна навика). Све ово доводи до тога да људи имају потпуно погрешну представу о томе ко сте ви заправо. Није ни чудо што се осећате несхваћено!

У реду, али како Ц.ан Натерам људе да ме разумеју ако су ове ствари истините?

Страх од интимности и расуђивања, недостатак поверења и зависност су ствари које развијамо на основу образаца научених из детињства. Дакле, очигледно нису нешто што бисмо могли само пуцнути прстима и променити се преко ноћи. Са њима се најбоље решава помоћу тренера, групе за подршку или .Саветник вам може помоћи да разумете зашто се понашате онако како поступите и помоћи вам да пронађете нове начине повезивања и повезивања са другима.

Али иако је тражење помоћи топло препоручљиво, не само што вам даје прилику да искусите како је то кад вас други разуме, не морате потпуно да познајете себе пре него што почнете да се осећате повезано са другима. Можете користити доњу тактику да бисте се већ данас почели осећати разумљивијим.

10 техника које ће вам брзо помоћи да вас други разумеју

1. Научите се јасније комуницирати.

зашто ме нико не разуме?

Од стране: Јохн Хаин

Почните заиста да примећујете начин на који разговарате. Говорите ли заиста брзо? Непрестано бацајте питања другима тако да једва имају времена да вас питају о себи? Да ли се слажете са стварима које не волите и остављате погрешан утисак? Може вам чак помоћи да снимите себе како водите разговор и касније га преслушате.

Такође обратите пажњу ако започињете своје реченице са „Мислим / осећам“, или „Јеси / рекао“ и „Натерао си ме да се осећам“. Коришћење реченица које са „Ја“ позивају друге људе да комуницирају с нама, али реченице које почињу са „Ви“ чине да друга особа осети кривицу и одступи од повезивања. А ако нисте сигурни да вас разумеју - питајте!

2. Промените говор тела.

Говор вашег тела комуницира готово једнако као и ваше речи. Кад не разговарате са другима, то вам показује да желите да будете отворени. Покушајте да опустите рамена и насмејте се нежно.

3. Успорите и пребаците перспективу.

Када се разрадимо, обично се враћамо навикама, укључујући навику да претпостављамо да сте несхваћени. Ако осетите како се повећава мисао да ме „нико не разуме“, извуците се из ситуације и искористите тренутак да успорите. Удахните неколико пута дубоко, можда чак и покушајте 2-минутна пауза за пажњу .

Из ваше нове, мирне перспективе, запитајте се, да ли сам заиста погрешно схваћен? Или сам потпуно узнемирен због нечег другог, као што је то што се они не слажу са мном или што сам имао стресан дан? На који начин су показали да покушавају да ме разумеју, а да сам то можда превидео?

4. Постаните „ја детектив“.

шта је нормалан сексуални живот
разумевајући себе

Од стране: Цасеи Флесер

Што више себе разумете, то се јасније представљате другима, они вас више могу разумети. Зато проведите време учећи о себи. Направите листе онога што волите, а шта не. Обратите пажњу на оно што вас заправо чини срећним током нормалног дана у односу на оно што претпостављате да би требало да вас чини срећним. Почните да обраћате пажњу на то шта заиста осећате према стварима. Можда се ангажујте снагом књиге за самопомоћ , или се придружите курсу саморазвоја где можете научити нове технике за упознавање себе.

5. Тргујте менталитетом своје жртве.

Може бити нешто сасвим зависно од тога да се осећате несхваћено. То може постати ваш идентитет, нешто због чега се можете осећати посебно и пружити вам прилику да се непрестано сажаљевате. Другим речима, то вам даје изговор да увек будете жртва.

Шта би се десило кад бисте одлучили да сте сами одговорни за свој живот и ако бисте могли да нађете људе који желе да вас разумеју? И не би ли вредело трговати се користима жртве (самосажаљење, пажња других) за благодати разумевања?

6. Научите да видите шта људиурадитидати ти.

Неразумевање такође може бити навика до тачке коју чак и не примећујете ако се људи труде на најбољи могући начин да вас разумеју. Или вам можда дају друге, подједнако важне ствари, чак и ако нису лако у стању да вас ‘докопају’. Промените фокус на оно што вам дају. Да ли су добар слушалац? Да ли су донирали своје време да вам помогну? Да ли се увек јављају на ваше позиве, обраћају ли вам пажњу?

7. Прихватите моћ понашања „као да“.

Ако се осећате погрешно од некога, покушајте да се запитате како бих се понашао према њима ако се осећам разумљиво? И само напријед и покушајте промијенити начин на који се понашате, можда ако сте мање удаљени или једноставно останете на месту, умјесто да имате бијес и одлазите. Њихово понашање би се могло променити са вашим.

8. Прво дајте разумевање другима.

На крају дана, ако другима не пружате разумевање, зашто би вам онда то понудили? Добро погледајте своје вештине слушања. Прихватате ли оно што други кажу без ометања? Да ли прихватате њихова мишљења или их стално тражите неупитани за савет? Да ли им постављате промишљена питања о ономе што су рекли или једноставно ускочите у причу о вама која се односи на оно што су рекли?

9. Препознајте да су сви јединствени.

нико не разумеИстина је да смо сви јединствени са својим начином виђења света. Једноставно није могуће да вас неко разуме у потпуности или да ви у потпуности разумете некога другог. Једина особа која вас може у потпуности разумети сте ви.

10. Порадите на свом самопоштовању.

Ако желимо да нас други разумеју, морамо да верујемо да заслужујемо да нас разумеју. А за то нам треба осећај самопоуздање . Обавежите се да ћете у глави приметити и изазвати унутрашњег критичара. Почните да примећујете добре ствари на себи. А кад вам неко понуди комплимент, немојте га одмазати, прихватите га. Постоји и много сјајних књига о самопоштовању, тако да нека истраживања могу помоћи, као и терапеут.

Па, кажете ли да терапеут може да ми помогне да се разумем?

Дефинитивно. Терапија се састоји у стварању чврсте везе са вашим терапеутом у окружењу које верује. Понекад нам је потребно само искуство односа поверења да бисмо тада били довољно храбри и створили више тог разумевања за себе изван терапијске собе. И а такође вам заиста може помоћи да средите шта је истина, а шта вас само ваш унутрашњи критичар спречава да будете своје најбоље ја. Најбоље од свега је што вам терапија може помоћи да тај ментални звук „нико ме не разуме“ промените у „неко ко ме дивно разуме - разумем!“

Да ли вам је помогао овај чланак о учењу како се осећати схваћеним? Подели! Сизта2сизта је посвећена томе да емоционално здравље учини важним и о њему се говори као и о физичком здрављу, ценимо вашу помоћ у ширењу вести. Имате коментар или питање? Оставите то доле. Волимо да се чујемо са вама.

медитација сива материја